Musculação

Ontem eu fui curtir minha academia.

Fiz uma aula de abdominal de alta intensidade em 30minutos. Loucura, a barriga parece que vai cair.

Depois fiz meu treino de perna, que é um treino voltado a resistência:

Cada exercício é composto por 3 séries, com 25 repetições cada e 30 segundos de descanso, por exemplo:

– Leg Press: 3 séries

25 repetições – 30 segundos de descanso entre as séries

Como citado no post anterior, é muito importante a musculação, pois auxilia na resistência do atleta, ajudando a demorar mais para acumular o ácido lático em seus músculos.

Neste sentido, minha planilha de treino tem dois dias de musculação por semana, sendo que em um faço pernas e no outro membros superiores.

 

Fonte:

http://www.copacabanarunners.net/conceitos-fisiologia-exercicio.html

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