Treino Fartlek

O treino de hoje me fez lembrar do blog da Carol Arantes:

http://fartlekrun.blogspot.com.br/

Fartlek, significa “brincar de correr”,  e vem das palavras suecas “fartlöpning” (correr) e “lek” (brincar).

Uma boa explicação sobre o método encontrei nesta matéria da revista contra relógio:

http://revistacontrarelogio.com.br/materia/fartlek-e-intervalado-para-correr-com-velocidade/

Outra explicação boa encontrei no copacabanarunners: “Tradução de fartlek: liberdade e prazer em correr.”

http://www.copacabanarunners.net/perg0503.html

Eu gostei dessas idéias de liberdade e prazer em correr, e de brincar de correr. Então procurei fazer uma corrida sem me preocupar com tempo de duração em ritmos fortes, moderados, leves, ou caminhadas…quando tinha vontade, acelerava o ritmo. E quando achava necessário…caminhava. Assim foi o treino de 47mins:

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 47:51.4 8,24 5:49
1 6:01.8 1,00 6:02
2 3:59.5 0,56 7:07
3 4:04.3 1,00 4:04
4 6:09.7 1,00 6:10
5 4:11.9 1,00 4:12
6 6:13.9 0,78 8:00
7 2:57.2 0,68 4:22
8 2:59.2 0,43 7:01
9 2:46.1 0,60 4:38
10 1:23.2 0,11 12:06
11 3:27.3 0,77 4:28
12 3:37.3 0,31 11:39

 

Teve um detalhe engraçado hoje, porque eu passei a semana inteira na espectativa de assistir o jogo da final da Champions League entre Bayern e Chelsea. Mas fui me lembrar disso quando cheguei em casa depois do treino…liguei a TV e vi o time do Bayern recebendo a medalha de prata. Conclusão: Perdi o jogo…dei azar pro Bayern…pro time que eu ia torcer. Acho que foi por isso que perderam, pois se eu estivesse torcendo, quem sabe daria sorte pro time…rsrs

 

Mas cheguei em casa e fui recebido pelos meus treinadores de hoje:

image

Meus sobrinho passaram o fim de semana em casa. Foi bastante videogame e animação, pena que passou voando.

 

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Um comentário em “Treino Fartlek

  1. camilajapa disse:

    Lindos!!!
    Eu quero ver comO vou correr amanha…
    Comi muito…
    Ainda nem voltamos pra casa…
    E ainda vamos pra Santos passar a noite na casa de um amigo por la!!!!

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