É o frio

O Inverno está aí, e nesta época a gente vê quem está se dedicando pra valer aos treinos. Não é fácil encarar o frio pra sair para o treino, pois são muitas as tentações. Aqui em casa, minha esposa fica criando tentações…janta, filme, pipoca…rs…difícil resistir, mas faço de tudo para conciliar com minha rotina de treinos…e até agora está dando certo. Consigo seguir 85% de minhas planilhas…estou no lucro.

Uma das minhas preocupações com este período de baixas temperaturas é a minha imunidade. Faço de tudo para fugir do resfriado e da gripe. Tomo meu polivitaminico, passo meu dia bem agasalhado, no ônibus deixo a janela aberta para ventilar, faço uso constante de alcool gel, e nos meus treinos, procuro utilizar as roupas adequadas para as baixas temperaturas.

Utilizo luvas adequadas, short térmico e meia de compressão ou calça de compressão térmica, camisa manga longa térmica e jaqueta leve corta vento. Todas estas roupas com tecido térmico adequado para a prática de esportes, pois precisa absorver o suor, e não pode congelar, pois temos que lembrar que está frio, e mesmo suado, quero que ela mantenha minha temperatura, e não vire um gelo…rsrs

Gasto um pouco de dinheiro, mas vejo o resultado. Um exemplo disso foi meu ultimo treino(13/07/2012). Final da semana de recuperação, resolvi dar uma quebrada no descanso e encarar 16Km em um ritmo moderado. Saí para correr já passava das 20:30, e o frio já estava pegando. Vi pelo celular que contava 6graus. Como não seria em ritmo forte, as chances eram poucas, mas levei minha bombinha de asma pra garantir…rsrs

Mas chegando ali pelos 8Km percorridos, passei por um termômetro no Parque Barigui e tive que parar para tirar uma foto:

Isso mesmo! 3graus!

Fiquei espantado, pois este é meu recorde…rsrs…A temperatura mais baixa que encaro em um treino. Até agora tinha pego 6graus.

Realmente estava bem frio. Ali no parque estava um vento gelado, e aquele lago exalando frio…talvez a sensação térmica fosse até abaixo dos 3graus registrados no termômetro.

Mas voltei para o meu treino, pois faltavam 8Km para serem percorridos até chegar em casa. Se não fosse a roupa que eu estava usando, com certeza estaria congelado…rsrs…Estava com minha maga longa térmica, shorte térmico e meia de compressão. Ahhh….outro detalhe importante, foi ter tomado meu carboidrato em gel no meio do treino para repor as energias.

O treino:

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 1:30:51.7 16,12 5:38
1 6:18.9 1,00 6:19
2 5:56.7 1,00 5:57
3 5:16.7 1,00 5:17
4 5:58.1 1,00 5:58
5 6:05.7 1,00 6:06
6 5:19.3 1,00 5:19
7 5:25.9 1,00 5:26
8 6:43.9 1,00 6:44
9 5:08.1 1,00 5:08
10 5:41.1 1,00 5:41
11 5:30.1 1,00 5:30
12 5:21.3 1,00 5:21
13 5:34.6 1,00 5:35
14 5:38.9 1,00 5:39
15 5:12.9 1,00 5:13
16 5:03.3 1,00 5:03
17 :36.3 0,12 5:08

 

Dá pra ver ali na minha 8a. split….que eu parei pra tirar a foto… 6’44” neste km…rsrs

O parque estava vazio…acho que a combinação horário x temperatura foi responsável…já era 21:35 quando passei ali pelo parque com 3graus…rs…e não vi ninguém correndo, apenas um pequeno grupo fazendo caminhada…

Não condeno quem não tenha coragem de encarar um treino neste frio, mas admiro quem tem coragem…rs

Vcs sabiam que treinar no frio é a melhor forma de perder uns quilinhos?

Vcs sabiam que quem treina no inverno, é quem consegue melhor rendimento no ano?

Força na peruca!

Run2B…Strong!!!

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4 comentários em “É o frio

  1. Fábio, putz grila!!!!Que post inspirador…gostei muitooo!!E muito orientador tbm! Mas esse frio que você encarou ai eu gelei só de ouvir!!! 3 graus é surreallllll!

  2. CORRO HÁ 32 ANOS, COM QUALQUER TEMPO! QUEM ME CONHECE SABE!

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