Força de vontade

Esse semeste que o maridão voltou a estudar, achei que eu ia desanimar de ir para o parque correr…mas foi justamente o contrário. A força de vontade está grande! E nos dias que eu tenho treino de corrida, saio correndo do trabalho pra não chegar tão tarde no parque….chegando por volta das 9 da noite ainda está sussegado até por volta das 10 e meia. Como o parque é muito, mas veja bem, muuuuito movimentado e tem bastante ronda da polícia metropolitana, eu fico tranquila.

O bom de ir sozinha, é que não dependo de ninguém pra sair de casa, posso ir a hora que estiver pronta, e pra voltar….também! A hora que terminar, pronto, nenhuma preocupação de deixar alguém me esperando!

Pode ser meio egoísta da minha parte pensar assim, mas é bem gostoso ter um temposó pra mim, afinal passo o dia rodeada de umas 35 pessoas no trabalho, depois pra voltar pra casa, mais 37632672938084389463864 de pessoas no metrô. Poder sair a noite, olhar a paisagem, ouvir um somzinho, ou simplesmente meus próprios passos fazendo o que mais gosto de fazer, correr! não tem preço!

Na terça quando fui correr, o ar estava horrível, a garganta ressecava o tempo todo, e por mais que tivesse com meu cinto de hidratação, tive que parar uma vez para encher minhar garrafinhas. Hoje, apesar de não ter chovido, estava mais fácil de respirar e garganta tranquila, e o treino foi mais divertido, fazendo 1km trotando e 500m num pace entre 4.10 e 4.30 e terminei 10km bem acabada e feliz demais em 01:02:39, fazendo uma paradinha pra encher as garrafinhas….rs

Run2B…alone

& happy

Treinos

Depois da meia golden4asics, bateu uma preguiça para treinar. Acho que por ja ter realizado minhas principais metas no ano: estreiar na meia maratona e ser sub 50′ nos 10k.
Então precisava de uma motivação para voltar aos treinos. Pensei em pegar um assessoria. Mas acho que ainda não é a hora. Procurei umas planilhas e encontrei minha motivação  em uma delas. 10K abaixo do 45′.

Comecei ontem…fazendo 5 tiros de 1000m em 14km/h…fiquei cansadão…rsrs

Hoje foi musculação trabalhando a resistência nas pernas.
Será que consigo atingir a meta? Rsrs…. Não será fácil, mas esforço vai ter.

Por enquanto fiz 46′ em floripa…vamos ver se consigo 44’…

Treino x Compras (meu dilema de hj)

E aí galera do Rub2B!

Andei meio sumida depois da meia domingo passado, mas não que eu tenha morrido ou algo assim! Na verdade continuei todos os dias treinando firme e forte até sábado! Só que só na academia e não na rua. Mas melhor que nada né, e é sempre bon fortalecer também heim! 

Ontem que era para eu dar uma saida na rua, aproveitar o domingão que podia correr na rua de dia já que durante a semana a noite é impossível…o que a corredora aqui faz? Vai as compras, vai na churracaria e o que resta no final da tarde? Dormir dormir dormir!

Então tudo bem, tinha que tirar un dia de descanso mesmo…

E hj o que a bonitona me faz? Foi as compras de novo atrás do que não achei na minha numeração ontem! Kkkk dois shoppings numa noite só pra nada….sem compra E SEM TREINO e a consciência super pesada, que nem eu! Rs

Mas amanhã vamos lá, seM desanimar!

Run2B…shopping

Golden Four ASICS SP- eu também fui!

Tenho duas palavras: QUE PROVA!

A golden4asics está entre as melhores provas que já fiz. Não por questão de performance, mas pela organização e pelo prazer que senti em participar de uma prova como esta. A outra que compete com esta foi a meia de floripa, que fiz apenas 10K…

Esta prova começou bem já na retirada do kit, que tive muitas surpresas, como o encontro com o Solonei:

E também com a Animal, Ana Luiza Garcez:

Chegamos cedinho na largada, então deu tempo de alongar direitinho e fazer um breve aquecimento:

Me inscrevi para fazer a prova abaixo de 2hs, mas tinha o pensamento de buscar por volta de 1:50’…

No dia anterior, o blogueiro Diego Bandeira reforçou uma idéia que eu tinha, ao me mandar uma mensagem: “Vai de leve nos primeiros 10K…depois senta a bota”….um pensamento que eu já tinha na cabeça, mas estava inseguro….Resolvi apostar nesta idéia e fiquei confiante…

Então foi assim que fui….Larguei na área dos sub 2hs…e me despedi da minha irmã, pois já apertei um pouco o passo entrando no ritmo da galera do sub 1:50’….Segui nesse ritmo até os 5Km e me sentia super bem…
Fazia tempo que não corria uma prova assim, sem sofrimento, sem dor, sentindo prazer…

Vou explicar o porquê: Sempre corro provas de 10K, eu corro no meu limite do inicio ao fim. Então fico grande parte do tempo correndo em ritmo muito forte, sentindo dor, sofrendo, e o prazer vem na linha de chegada….rs

Voltando a prova…rsrs…Como estava bem, resolvi apertar um pouquinho o ritmo, e ali pelos 10Km passei pelo pacer que ditava o ritmo do 1:50′. Era um senhor super simpático, carregando uns balões(bexigas) verdes, e incentivando o pessoal, e ditando o ritmo. Nesse momento, já tinha completado os 10K e estava inteiro. 🙂

Nesse momento eu estava tentando manter um pace na casa de 5’00”…mas já tinha corrido 10Km…então não era tão simples, mas acho que consegui bem. O percurso ajudou muito, pois como minha irmã citou, tinha pouquíssimas subidas, e era muito plano. Eu já começava a me esforçar…como dá pra notar:

O bicho começou a pegar ali pelos 17Km, pois ali minhas pernas começaram a pesar um pouco. Então foi nesse momento que comecei a sentir dores e me esforçar para manter o ritmo. Dá pra ver na cara que começou a ficar difícil…rs:

Nesse momento, tentei focar em outros corredores, não deixando eles se distanciarem. É uma estratégia que tenho pra não deixar o pace cair…e deu certo, pois nos Km finais aumentei meu pace na base da raça. e consegui cruzar a linha de chegada fechando com um tempo líquido oficial incrível: 1:46’53”

Meu tempo do Garmin deu acima disso, mas vou considerar o oficial né…rs

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 1:47:21.9 21,27 5:03
1 5:22.3 1,00 5:22
2 5:22.8 1,00 5:23
3 5:08.9 1,00 5:09
4 5:16.7 1,00 5:17
5 5:04.1 1,00 5:04
6 5:12.5 1,00 5:13
7 5:05.3 1,00 5:05
8 5:03.6 1,00 5:04
9 5:01.4 1,00 5:01
10 4:59.1 1,00 4:59
11 4:55.2 1,00 4:55
12 4:53.8 1,00 4:54
13 4:54.4 1,00 4:54
14 4:52.3 1,00 4:52
15 5:05.7 1,00 5:06
16 5:00.9 1,00 5:01
17 4:58.6 1,00 4:59
18 4:57.6 1,00 4:58
19 5:05.2 1,00 5:05
20 5:03.7 1,00 5:04
21 4:49.9 1,00 4:50
22 1:07.7 0,27 4:15

Prova perfeita…com gostinho de quero mais…
Saímos dali planejando a São Silvestre 🙂

 

Ahhh…A camilajapa também saiu nas fotos:

Golden Four ASICS SP- eu fui! E completei a prova… =)

Hoje foi minha estreia na meia maratona, minha e do fabiojapa (mas ele vai dar seu depoimento depois), na prova Golden4 Asics. E é uma sensação emocionante. já antes de largar. Ali enquanto estamos nos preparando, alongando e aquecendo….a adrenalina já vai a mil!

Aquecimento e alongamento

Confesso que estava preparada pra terminar a prova entre 2:15′ e 2:30′ porque sinceramente não tinha treinado para uma meia, andava meio preguiçosa….mas quando larguei, foi outra coisa! É a animação, a força e garra dos outros corredores que nos empurram pra frente. Eu iria manter meu pace entre 6:00 e 6:30, mas consegui manter entre 5:30 e 6:00! Passava do 6:00 quando estava muito cansada só, e mesmo assim, aquela energia vinha e me fazia dar uma aceleradinha.

Eu estou acostumada a correr 10km, ou menos….8km….mas hoje….quando cheguei lá no 11km, fiquei super feliz que percebi que ainda tinha um gás….que ainda parecia que a prova estava começando! Geralmente quando chego nos 10k custumo estar super acabada, e hoje nem diminui tanto meu pace do que estou acostumada a correr. Terminaria 10k no tempo que estou acostumada, por volta dos 56 minutos, por aí….e estava ali…..faltando mais da metade do percurso e continuava a mil!

Confesso que foi um percurso super favorável com pouquissimas subidas….a manhã estava super agradável, de vez em quando até vinha o solzinho, mas o percurso havia muitas árvores que mantinham o tempo super gostoso, fresquinho. Os postos de hidratação estavam ali a cada 3km mais ou menos, com água e gatorade….eu tomava tudo, água, gatorade….o que aparecia na minha frente, mas pro gatorade tinha que dar uma andada pra conseguir beber, mas não que tenha me atrapalhado muito, ao contrário, acho que me ajudava a continuar sempre até o próximo gatorade….rs. Tomei dois carbogel durante a prova, também acredito que ajudou muito! E tinha que chegar no final pra ganhar meu lanchinho é lógico…..rs….hoje tinha até sanduiche! hummm

Lanchinho pós corrida

A única coisa que senti que não é normal acontecer, foram algumas poucas dores no tornozelo e no joelho….mas que não me fazia parar, não era insuportável, acredito mais que fosse o cansaço. O ar graças a Deus não acabou (por causa da bronquite)! Foi tudo super favorável para uma estreia nos 21k!

E quando finalmente estava terminando a prova, estavam ali pouco antes da chegada meu pai e meu marido, foi muito legal! Minha torcida! Só que não consegui dar um sprint nos últimos 500 metros, nem nos últimos 100 dessa vez porque estava meio cansada depois dos 18km…
O final da prova era muito bem sinalizado, faltando 500, 400, 300, 200 e 100 metros, tinham placas….pra quem deu aquele sprint no final, ajudou muito!
Cheguei, meu irmão já estava lá! Ele sempre vai ser meu incentivo pra continuar! Muita força eu sinto nele, é isso aí.

Terminei!!!!

Estou super animada para próximas meias!

 

Run2B…stronger

Pré golden4asics

Hoje fomos retirar o kit. Nota 10.

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Estava rolando um bate papo com o Solonei na expo.
Confira um pouco da história do Solonei.

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Eu estava experimentando essa jaqueta…depois dessa foto me senti obrigado a comprá-la..rsrs

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A camilajapa tbm tirou foto com ele. Muito gente boa e humilde.

Encontrei também a Animal.
Conheça a Animal.

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Valeu a pena ter ido.

Preparação Golden Four Asics Etapa São Paulo

Este domingo(05/08/2012) acontece a Meia Maratona da Etapa São Paulo da Golden4Asics, prova muito especial porque será minha estréia nos 21K. Já participo de provas de 10K desde 2009, e este ano resolvi buscar novos desafios.

Estou bastante empolgado com essa prova, pois sei que ela é bastante conhecida por sua organização. Muitos a classificam como uma prova de primeiro mundo e com um trajeto plano, beneficiando a procura por um bom tempo.

Neste domingo que passou(29/07/2012), participei do Revezamento das Nascentes, e agora estou me poupando para aguentar os 21K.

Hoje tinha plano de fazer um treino leve, mas me senti bem e acabei encaixando um treino moderado, fechando uns 9K em 50′:

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 57:30.9 9,04 6:22
1 6:12.1 1,00 6:12
2 5:58.0 1,00 5:58
3 6:18.2 1,00 6:18
4 5:40.9 1,00 5:41
5 5:21.7 1,00 5:22
6 5:20.5 1,00 5:21
7 8:24.9 1,00 8:25
8 5:22.4 1,00 5:22
9 8:43.6 1,00 8:44
10 :08.4 0,04 3:46

Há uma distorção aí na tabelinha, pois esqueci de dar um stop no Garmin depois que terminei o treino. Então registrou uma parte do trajeto de carro…rsrs

Amanhã vou fazer um treino leve, e depois tenho descanso até domingo.

As passagens de ida e volta já estão compradas, e a camilajapa vai me buscar no aeroporto. Ela também fará sua estréia nos 21K comigo. Gostaria muito que ela me acompanhasse no trajeto…vamos ver se ela está treinando direitinho…rsrs

Semana que vem começo uma preparação nova. Preparo mais uma estréia ainda este ano…advinhem qual é?