Treino do dia: Corrida na esteira

Hoje choveu o dia inteiro em Curitiba, e tinha na minha planilha um treino de velocidade:

Planejado:

– 15′ a 20′ facil +
– 2km progressivo 2′ +
– 4 x 500 com 1′ moderado p/ forte +
– 2km moderado +
– soltar 5′ a 10′

Realizado:

– 15′ facil: 10 km/h
– 2km progressivo: (500m 13km/h + 500m 14km/h + 500m 15km/h + 500m 16km/h)
– 4 x 500 com 1′ moderado p/ forte: os tiros de 500m foram a 16km/h; e o 1′ moderado a 12km/h
– 2km moderado: 12km/h
– soltar 10′: 10km/h

A esteira não tinha opção de inclinação, então estas velocidades que atingi não representam a realidade do asfalto, pois a esteira ajuda na corrida, fazendo com que economizemos energia. Mas de qualquer forma achei legal, pois o treino passou rápido e não sofri tanto com fôlego. Apenas senti as pernas por causa das ultimas provas, se eu estivesse descansado, talvez teria tido um desempenho melhor.

Acho que estou no caminho certo 🙂

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2 comentários em “Treino do dia: Corrida na esteira

  1. Brunno disse:

    Fábio,

    Caramba, meu: 16 km/h???? Tá voando… 🙂

    A princípio, eu não gosto muito de treinar em esteiras. Mas essa é uma das boas vantagens: é possível controlar melhor nosso ritmo e velocidade, mantendo-os pelo tempo ou distância desejados. Correndo na rua é mais difícil (pelo menos para mim é).

    Abraços e bons treinos.
    Brunno – http://movidoaendorfina.wordpress.com/

    • fabiojapa disse:

      Eu prefiro o asfalto também, mas de vez em quando vai esteira mesmo rsrs

      Esteira tem outro beneficio que é a diminuiçao do impacto, diminuindo os riscos de lesão.

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