Aula de Spinning

A camilajapa sempre fez aulas de spinning, e sempre falou bem das aulas.

Eu só fui experimentar esta aula neste sábado, e gostei.

É uma aula de ciclismo bastante intensa, e que trabalha bastante a resistência.

Antes da aula, a professora conversou comigo, pelo fato de ser minha primeira aula. Ela falou sobre os limites da frequência cardíaca que seriam utilizados na aula, entre 150 e 170bpm, e pediu para eu não exagerar, pois senão ficaria com as pernas muito doloridas no dia seguinte.

Comecei a aula sem abusar, com pouco peso, e com uma cadência moderada, seguindo as instruções da professora. Mas com o passar da aula, vi que não era bicho de 7 cabeças e que poderia forçar um pouco. A aula foi dedicada a força e resistência, fazendo séries mais pesadas simulando subidas. Aí eu senti um benefício direto para as minhas corridas: percebi que este tipo de treino vai me ajudar em subidas 🙂

Dei uma pesquisada na internet e descobri que em uma aula de 1hr, as mulheres queimas aproximadamente 600 calorias, e os homens chegam a queimar até 800 calorias.

A aula é bem animada com bastante música, clipe no telão, e em algumas academia existe até iluminação de balada para a galera entrar no clima.

Conversei com minha assessoria esportiva, e eles aprovaram a aula de spinning e pediram para eu intercalar as aulas de spinning com os meus treinos de corrida. Acredito que irei fazer spinning umas 2 vezes por semana 🙂

Run2B…Happy

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2 comentários em “Aula de Spinning

  1. Fábio,

    A bike/spinning é ótima como atividade complementar para corrida. Você vai sentir um acrescimo de força nos treinos de corrida. Vai ganhar gás. Viva o pedal!!!

    abraços e bons treinos!!!

    Helena
    correndodebemcomavida.blogspot.com

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