Treinos Férias Natal-RN 2013

Eu estava devendo o post com os treinos que fiz em Natal-RN no período que estive por lá de 31/03 a 11/04/2013. Foi um período que aproveitei algumas condições locais:

– Correr na areia;

– Calejar meus pés na areia;

– Trabalhar a resistência e força na areia;

– Exercitar minha resistência ao calor(cheguei a correr embaixo de sol de 33°C);

– Fiz bastante exercío de velocidade, aproveitando que a beira mar é plana.

Eu aproveitava os períodos que minha esposa estava tomando sol, assistindo novela, ou dormindo pela manhã, para fazer meus treinos, e me aproveitando disso, consegui correr quase todos os dias.

Todos os treinos eu fiz utilizando meu garmin, e vou fazer breve descrição de cada treino, linkando com a atividade no garmin connect do meu perfil:

http://connect.garmin.com/profile/fabiojapa

Vamos aos treinos:

31/03/2013 – Trote Regenerativo para conhecer a região: Link Atividade

01/04/2013 –

Treino pela manhã na areia, com tiros acelerados na areia fofa no meio do treino: Link Atividade

Treino pela tare na areia, com trote regenerativo: Link Atividade

02/04/2013- 3Km Forte no meio do treino: Link Atividade

03/04/2013 – Treino com tiros:

5 x (30” acelerado + 40” trote/facil )  +
5′ progressivo com 2′ intervalo  +
5 x (  45” acelerado + 45” trote ) +
10′ progressivo piso duro ou areia dura

Link Atividade

04/04/2013 – 1hr alternando areia dura/fofa(maior parte na fofa): Link Atividade

06/04/2013 – Abortei o treino depois de 30′, pois estava cansadíssimo: Link Atividade

07/04/2013 – Treino com tiros progressivos: 4 x (10′  facil + 10′ progressivo ): Link Atividade

08/04/2013: Treino fácil na areia:  Link Atividade

09/04/2013: Treino com tiros progressivos: 4 x (10′  facil + 10′ progressivo ): Deu pau no garmin e perdi a atividade 😛

10/04/2013: Era para ser 1hr de Corrida Fácil, mas abortei aos 52′ porque estava muito calor e eu não levei água para me hidratar: Link Atividade

Eu temia que a preguiça me vencesse e eu não conseguisse treinar nesta viagem, e tivesse uma perda significativa de performance, comprometendo minha prova alvo(09/06/2013). Mas considerando todos estes treinos, acredito que consegui aproveitar e até melhorar minha performance. Conclui isso porque fiz tiros progressivos atingindo pace de 3’42”/Km, algo que nunca tinha conseguido antes. A certeza vai vir na continuidade dos meus treinos daqui para frente, culminando na minha prova alvo, que é a MeiaDeFloripa.

Para quem está se perguntando se eu aproveitei as férias ou só fiquei correndo, a resposta é que consegui conciliar, e aproveitei bastante para descansar. Pode parecer  contraditório eu falar que descansei, mesmo treinando tanto rsrs, mas quem pratica alguma atividade física sabe do que estou falando. Depois de um treino que você consegue atingir o objetivo, sentir aquela sensação de dever cumprido somada a endorfina, é uma coisa que não tem preço. Esta sensação somada ao tanto que aproveitei a praia e os passeios, me proporcionaram um descanso maravilhoso.

O que vocês acham, com uma férias assim com tantos treinos e tantos passeios, eu deveria estar cansado rsrs?

PS: Depois faço um post com os treinos que fiz em Santiado-Chile.

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2 comentários em “Treinos Férias Natal-RN 2013

  1. Show de bola Fábio!! Mandou super bem!!
    Parabéns por não deixar a peteca cair, mesmo nas férias!

    Abs!
    Andre Raittz

    • fabiojapa disse:

      Eae André,
      Quando a gente gosta da parada, fica mais fácil.
      Mas confesso uma coisa: se não tivesse minha prova alvo tão próxima, talvez eu tivesse pegado mais leve nas férias rsrs

      Abs

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