Corrida i-Run Stadium Marathon

Neste domingo(12/05/2013), dia das mães, participei de uma corrida pelos estádios de Curitiba:

A iRun Stadium Marathon, que passou pelos 3 principais estádios de Curitiba:

– Estádio Durival Britto e Silva(Vila Capanema) – Paraná Clube

– Estádio Arena da Baixada – Atlético Paranaense

– Estádio Couto Pereira – Coritiba FC

Foi uma corrida que minha treinadora pediu para eu participar como preparação para minha prova alvo, que será em junho. Então eu fui lá com um planejamento traçado pela minha treinadora, como um treinamento da planilha:

– Iniciar com pace 4’25”/Km;

– A partir do Km 6 imprimir um ritmo mais forte.

Como a prova era com uma distância diferente das usuais, tinha idéia de fazer estes 11Km abaixo dos 50′, obedecendo a estratégia traçada.

Na realidade não segui exatamente o plano…rsrs

Na hora da largada, consegui me posicionar na área do meu pace 4’30”’/Km. Ponto positivo!

Logo vi o pacer posicionado por perto. Então resolvi iniciar seguindo o pacer e ali pelo km 6 apertar o ritmo, conforme planejamento. Mas o pacer largou em ritmo mais forte, algo em torno de 4’18”/Km, e eu segui ele. Foi bom, porque chegamos na subida e pude aliviar na subida, pois tínhamos essa sobra. Mas foi ruim para alguns, pois observei que alguns que começaram seguindo o pacer não aguentaram em certo momento, talvez por ter forçado demais no início.

Quando chegamos ali pelo Km 6, resolvi não forçar, porque ali começava um subida longuinha. Então só fui começar a forçar ali pelo Km 9, e assim fui puxando. Foi legal porque fechei o ultimo Km em 3’46”.

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 48:06.4 10,96 4:23
1 4:18.3 1,00 4:18
2 4:28.2 1,00 4:28
3 4:32.3 1,00 4:32
4 4:14.1 1,00 4:14
5 4:27.6 1,00 4:28
6 4:34.2 1,00 4:34
7 4:41.2 1,00 4:41
8 4:35.7 1,00 4:36
9 4:20.6 1,00 4:21
10 4:07.7 1,00 4:08
11 3:46.4 0,96 3:57

Link Atividade: http://connect.garmin.com/activity/311532904

Fechar em 48’06” significou atender a meta inicial e atingir o melhor pace médio que já tive em uma prova: 4’23”/Km.

É legal comentar que na minha prova alvo em junho(meiadefloripa) eu vou buscar meu sub 45′ nos 10Km, e nesta prova de hoje eu passei pelo Km 10 aos 44’20”, ou seja, se a prova terminasse no Km 10, eu teria fechado em 44’20”. Outro ponto a ser observado é que não sofri durante a prova, então eu poderia ter forçado um pouco mais o ritmo.

Ao que tudo indica, vou conseguir atingir meu objetivo, mas não vou relaxar. Ainda tem bastante treino até lá, e vou pegar firme para chegar por lá sobrando 🙂

É isso aí galera, e vocês, participaram de qual prova e como foram?

Anúncios

10 comentários em “Corrida i-Run Stadium Marathon

  1. Show de bola Fabio! Pace incrível, super Parabéns!
    Essa prova tinha uma altimetria muito pesada pelo que o povo está comentando, esse seu resultado se potencializa ainda mais. O caminho para a Meia está ficando cada vez mais sólido ein, boa sorte!! Vamos com tudo!

    Abs!
    Andre Raittz

  2. carlacallado disse:

    Parabéns! Eu tb atingi minha meta para a prova que era de fechar os 5K na casa dos 25’… fiz 25’34”, mas tão ofegante que dois outros corredores perguntando se eu estava bem… uma gripe durante a semana não ajudou! Agora o jeito é diminuir ainda mais o pace… nova meta 23′!

  3. […] da iRun Stadium a preguiça bateu, e está sendo bem difícil sair para cumprir meu treino. Treinar bem cedinho […]

  4. Brunno disse:

    Tá voando, hein Japa? 🙂

    Brunno – http://movidoaendorfina.wordpress.com

  5. Michel D. disse:

    Olá ! Minha primeira prova de 11 km, com pouco treino e uma recente gripe, consegui fechar em 1´06″30 , sem nenhum gole de água , já que os únicos pontos de hidratação acabaram rapidamente. Uma falha da organização, no demais foi muito produtivo !!!

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s