Ritmo forte

Semana passada o bicho pegou, mas foi o bicho preguiça… Então aproveitei para descansar um pouco, fazendo apenas os treinos obrigatórios: 4 treinos de moderado a forte. Pulei os treinos de musculação e de spinning e foi bom, porque começo esta semana com todo gás.

Ontem fiz um longo de 18km, sendo que no meio fiz 4 tiros de 2km puxando 4’20”/km. Foi puxado porque estava frio, uns 11 graus, e no final do treino fiz trote porque as pernas pesaram. Mas terminei o treino com sensação de dever cumprido.

Hoje a noite fui para a academia fazer meu treino forte de spinning.

A semana promete…
É minha ultima semana forte antes dos 10knameia de Floripa. Porque minha próxima semana é moderada para chegar descansado na prova.

Vamo que vamo

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Esta entrada foi postada em treinos.

6 comentários em “Ritmo forte

  1. Brunno disse:

    Japa, tenho certeza de que você vai conseguir seu sub 45 (fácil fácil) nessa próxima prova.

    Abraços e bons treinos.
    Brunno – http://movidoaendorfina.wordpress.com

  2. Fábio,
    Parabéns pelo treino. Fiquei feliz em saber que vens para Floripa, na Meia da O2. Vamos marcar de se encontrar. 😉
    abraços
    Helena
    correndodebemcomavida.blogspot.com
    @Correndodebem

  3. Adolfo Neto disse:

    Vale a pena ir pra Floripa pros 10K?
    Se tanta gente está indo, acho que vale sim 🙂

    Boa prova!

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