Treinão de elite – BOPE Procorrer

Neste sábado 30/08/2013 participei do Treinão #DEELITE – BOPE / Procorrer

 

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O Treino contou com prova do tênis lançamento da New Balance, o 890 V3. O tênis está na categoria leveza e pesa cerca de 260g.

O evento contou com a presença do BOPE RJ, e seus atletas militares Sérgio Dantas e Rafael Sodré. Logo no início, já fizeram o discurso: O treino vai ser duro, quero ver “pedir para sair!”

 

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O evento foi muito legal, e uma boa oportunidade para conhecer pessoalmente o Luizz do blog www.corridasdoluizz.com.br. Agradeço a ele pelas fotos, que estou usando neste  post 🙂

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Saímos ali da loja Procorrer, e a primeira parada foi na praça Osório, com direito a uma completa: Flexões, Polichinelos e Abdominais. Teve bastante gente sofrendo, mas não vi ninguém pedindo para sair…rsrs

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Dali partimos pela rua XV de Novembro tocando o terror, mas tudo dentro da ordem e da paz, afinal de contas, o BOPE estava acompanhando a galera. Eu não sou louco de aprontar né.

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Foi aí que surgiu a figura ilustre da foto abaixo, e que seguiu a gente por uma boa parte do percurso.

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Mas chegou uma hora que ele pediu para sair! hahahahaha

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Ali na frente da Federal, fizemos mais alguns exercícios e demos algumas risadas, ou será que demos umas risadas e depois fizemos alguns exercícios?

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Chegando no Passeio Público, a gente viu que “o bicho vai pegar”

Rolou uns circuitos pelo parquinho infantil, e foi ali que o bicho pegou. Agradeço ao Kiko que aparece aí na foto abaixo. Ele levou alguns amigos da corrida Curitiba para o treinão.

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Na volta, fizemos uma parada para a foto com cara de mal.

 

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E voltamos pela rua XV mostrando que ainda tínhamos fôlego sobrando.

 

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Chegando de volta ali na Procorrer, tive a satisfação de conhecer a Carla Callado, do blog corremulher.wordpress.com

 

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A gente esperou o sorteio do New Balance 890 V3, mas não foi desta vez.

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Não posso tirar muitas conclusões sobre o New Balance 890 V3, porque foi só um treino de 1:30′. Mas o tênis não incomodou, e senti que ele realmente é leve. Mas fiquei com a impressão de que ele é um pouco duro, talvez seja por causa do costume que tenho de usar o Asics DS Racer que é leve e macio. Mas reforço o que disse, não me incomodou durante o treino 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

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Pausa nas corridas

Oi pessoal do Run2B!!!
Estou passando aqui pois devo um post de uma corrida que fiz em Santos/SP em junho. Hahahhaha
Depois daquela corrida Tribuna FM lá em Santos tbm em março, que tive um ataque de asma….fiz tratamento fiquei bem e em julho, como já estava inscrita fazia tempo, resolvi ver ate onde aguentava…eram 9k. Jovem Pan night Run….uma corrida na areia da praia, que eu tinha gostado mto da prova do ano passado. Pensei que se me sentisse mal, virava no percurso pra quem iria fazer 5k e voltava…mas vi que estava bem e continuei! Fiz 9k em 59:37. Não mto bom pra quem fazia 10k em menos tempo que isso, mas bom pq eu estava voltando!!!
Então animei, tbm resolvi comprar um patins, pra ganhar massa muscular na pernas e pra me divertir um pouco….e comecei a andar no parque do ibirapuera umas 2 vezes por semana…
O último dia que andei de patins….há umas 3 semanas atrás senti um pouco de falta de ar e dor no peito. Tinha retorno na pneumologista e ela pediu um raio x. Quando voltei comecei a contar que andava com mto cansaço, principalmente depois das 5 me dava muita fraqueza, que eu achava que fosse porque tinha mudado o horário no serviço! Mas que a noite estava tendo uma febrinha entre 37 e 38….e qiue tiveram varias noites que tiver que fazer trocas de roupas pq acordava toda suada, e foi bem nuns dias mais frios, acordava tremendo toda gelada!
Foi batata! Quando contei essas coisas pra ela ela me mandou direto pra tomografia e pra um outro exame, broncoscopia. Na tomo, apareceu uma pequena mancha, e esperava o resultado da broncoscopia que tinha feito na segunda da semana passada. Mas quarta senti muito mal, nao conseguia levantar…e meu marido voltou do serviço pra me levar no pronto socorro. E desde então, estou por aqui. Primeiro tratei uma pneumonia por 7 dias….
Fiz uma tomografia recente que apareceu mancha mais caracteristica de tuberculose, e hoje comecei meu tratamento pra essa doença. Tive uma reação alérgica, mas nos primeiros dias vão ser assim, vão aparecer coisas esquisitas mesmo…
Enquanto isso, esperamos o resultado definitivo da doença que é uma cultura do bichinho da tuberculose que sai em um mês….

Já combinei com fabiojapa e fizemos promessa de corrermos juntos a São Silvestre esse ano! E vai dar tudo certo!!!! 😉

É isso pessoal, tentei dar uma resumida pra não ficar um post longo….
Mas por enquanto meu tênis está de licença para as corridas….

Abraço a todos!

Happy Birthday 2 me

27/08/2013 = Aniversário do fabiojapa

Eu queria correr 33Km para comemorar os 33 anos, mas o dia está muito corrido, muito trabalho, e janta para comemorar o aniversário. Essas desculpas colaram? rsrs

happyBirthday

O treino será na academia, fazendo os 10Km da planilha na esteira. Imaginei fazer os 33Km na esteira, seria um grande teste de resistência e paciência. Pena que não vai rolar hehehehe

Como presente eu pensei em uma tatuagem de corrida… Mas não vai ser desta vez. Depois faço um post para falar desse meu desejo antigo.

No dia do aniversário, vocês querem presente relacionado a corrida? Vocês costumam fazer algum treino especial no dia do aniversário ou faltam no treino?

Abs

Treinar no trabalho?

Ultimamente estou trabalhando bastante, e está difícil conseguir treinar 100% da planilha. Estou tendo que aproveitar as brechas que surgem no meu trabalho para fazer meus treinos.

trabalhocorrido

Hoje aproveitei o horário do almoço para ir na academia fazer um treininho de resistência para as pernas: aquele velho esquema: pouco peso X várias repetições X pouco tempo de descanso entre as séries. Como o tempo é curto, voltei para o trabalho sem tomar banho. A minha sorte é que é época de frio, então não transpirei muito. Outra coisa boa, é que eu não fico fedido, talvez o fato de eu ser japa ajude nisso hahahaha

Amanhã vai ser outro dia difícil de arrumar tempo, mas vou ter que dar um jeito, pois estou desde quinta-feira(4 dias) sem correr. O jeito vai ser inventar uma reunião em algum cliente no meio da tarde para fazer um treino hehehehe. Brincadeiras à parte, esta é a parte boa do meu trabalho, como estou fazendo muita hora extra, consigo arrumar umas brechas no meio do dia para fazer um treininho ou outro, e amanhã é um treino rápido: 10Km com 6 tiros acelerados de 200m no final. Mas nesses treinos de corrida eu tenho que tomar banho, porque mesmo com o frio eu transpiro bastante 🙂

PS: Agora são 22:19 e estou na empresa e ainda não sei que horas vou sair. É um treino de resistência! Aqui na empresa é difícil encontrar alguém para competir comigo neste quesito de resistência…rsrs

Circuito das estações Curitiba – Etapa Primavera 2013

Neste domingo 18/08/2013 tinha programado minha estréia em provas de 5K, e nela teria minha última meta de performance a ser alcançada no ano: Sub 20′.
O ano de 2013 vinha muito bem em termos de metas de performance:
10K sub 45′: cumprida com 41’30” na meiadefloripa
21K sub 1:35′: cumprida com 1:33’10 na golden4Asics SP

Então a minha expectativa era de cumprir este sub 20′. No domingo acordei bem cedinho as 5:30 e estava bastante frio. Pensei algumas vezes em voltar para cama para dormir, mas fui forte e me arrumei. A sorte estava comigo, pois tinha sido sorteado pela BPM Assessoria esportiva, e tinha ganhado minha inscrição.

Cheguei bem cedo por lá e fui direto para a tenda da assessoria. Quando peguei meu número, achei engraçado, e pensei: Boa idéia essé sub 20′ hehhehe

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A largada seria as 7:30, então já as 7:00 me posicionei na área de largada e fiquei por ali me aquecendo e guardando um lugar bem na frente. A corrida da Adidas atrai muitos participantes e largar lá atrás é certeza de perda de tempo na largada. Como a prova de 5K é muito curta, cada segundo é precioso. Alguns minutos antes da largada, fui surpreedido por um fiscal que me avisou que eu podia me posicionar no Pelotão Quênia e me colocou ali na baia. Como foi a assessoria que me inscreveu, eu não sabia que estava qualificado. Nem tinha reparado no número, e ali fala do pelotão hehhehe

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Agora sou Quênia hehehehehe

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Fiquei concentrado pensando na estratégia, e seria agressiva, já que o percurso era plano.
Fiz mais um aquecimento por ali, e logo estávamos na contagem regressiva para a largada: 54321… Lá vamos nós

Primeiro km 3’45” eu fiz
Segundo km 3’50” eu fiz

Agora iria manter esse ritmo e nos últimos 2km tentaria fazer 3’40”/km, mas não foi bem assim porque houve uma mudança no percurso e neste terceiro km começou uma subida razoável que durou 2 quadras.
Saí dessa subida em ritmo de 5’18”/km hehehe e tentei retomar, mas fiquei morrendo hehhee e dali para frente fui na raça me controlando para não parar. A cada ponto de apoio, pensava muito e parar e pedir ajuda, mas fui forte e fui na luta até o final pensando: chega de me matar assim por este ano…

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Esses 2 últimos kms foram intermináveis e quando cruzei a linha de chegada e vi 20’20” no meu Garmin fiquei bastante decepcionado e com a certeza que não buscaria um sub 20′ este ano novamente.
Parei por ali me apoiei em um canto e vi que estava exausto.

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Passei na tenda e conversei rapidamente com um dos meus treinadores e ele me tranquilizou. Disse que essa subida dificultou muito e que antes era muito mais fácil. Mesmo assim fiquei decepcionado. Minha falha foi não ter visto que i percurso mudou e ter estudado ele. Deveria ter feito uma estratégia conservadora correndo em 4’00”/km e só depois da subida acelerar…

Quando cheguei em casa, tive tempo para um atque de bronquite e usei a bombinha. Já fazia uns 2 anos que não paddava por isso. Acho que foi esforço demais combinado com o frio…

Paciência… Agora minha meta é curtir as provas. Minha próxima é o Revezamento de São Francisco do Sul-SC e vou curtir o visuaç, fazendo a minha parte: 28,4k distribuídos em 6 trechos com média de 5k, passando por asfalto, areia dura, areia fofa, atravessar Rio, ou seja, muita diversão.

Depois eu vejo qual será a seguinte diversão…

Run2b…fun

Preparação – X Revezamento Volta de São Francisco do Sul

Eu estava um pouco chateado porque este ano não vou participar do Revezamento da Corrida das Nascentes, prova que estou acostumado a fazer com uma equipe de amigos, mas que por motivos pessoais, não rolou…

Mas de surpresa, fui convidado a participar de um revezamento que será novidade para mim no dia 14/09/2013: X Revezamento Volta de São Francisco do Sul-SC

A BPM Assessoria Esportiva vai participar com algumas equipes, e minha treinadora me convidou a participar em uma delas.

No total são 90K, eu vou participar em trio, ou seja, será algo em torno de 30K para cada um. Nos 90km da prova todos participantes terão oportunidade de manter contato com a natureza, em trechos de estrada de terra, asfalto, além de passear pelo Centro Histórico da Cidade e das belas praias. Os trechos são os seguintes:

seção

Local

Dist.

Dist. Acumulada

1

Largada –  Ao Lado do Mercado Public- – paralelepípedo, estrada de chão, asfalto

9,1km

2

SC – Polícia Rodoviária – asfalto em todo o percurso

8,2km

8,2km

3

Saída do Capri – estrada de chão em todo o percurso

4,7km

17,3km

4

Capri – praia, areia firme, travessia de rio

5,5km

22km

5

 Forte – asfalto, estrada de chão e paralelepípedo

4,4km

27,5km

6

Praia Ubatuba – final – praia, areia firme, travessia de rio

5,3km

31,9km

7

Praia da Enseada – 0,9km calçamento, 160 degraus em subida e 1,7km trilha, 800m Calçamento

2,8km

37,2km

8

Final Praia Grande – praia, areia fofa

7,0km

40,0km

9

 Praia Grande – praia, areia fofa

7,0km

47,0km

10

Praia do Ervinio 2 – praia, areia fofa

6,9km

54,0km

11

 Praia do Ervino 1 – estrada de chão em todo o percurso

6,7km

60,9km

12

Igreja Gamboa – estrada de chão em todo o percurso

7,1km

67,6km

13

 BR 280 – estrada de chão em todo o percurso

5,9km

74,7km

14

Escola F. Correa – estrada de chão, asfalto e paralelepipedo

5,1km

80,6km

15

BR 280 – 200m antes da BR – asfalto e paralelepípedo

4,3km

85,7km

CHEGADA

90km

Segundo o regulamento:

Será composta de 3 atletas, que devem correr 4 seções, não consecutivas, sendo obrigatória a troca de bastão em todos os postos. O primeiro atleta corre as seções 1, 4, 7 e 10, o segundo corredor as seções 2, 5, 8 e 11 e o terceiro corredor as seções 3, 6, 9 e 12. As últimas 13, 14 e 15 são livres, mas nenhum atleta pode fazer 2 ou mais seções seguidas. Não haverá reserva para os trios.

Mais uma novidade para mim está por vir daqui 1 mês, e pelo que minha treinadora me disse, vai ser diversão curtindo um belo visual: asfalto, paralelepípedo, terra, praia, areia dura, areia fofa, atravessar rio… tem como não se divertir? rsrs

 

Rei da esteira

Acho que vou acabar virando o rei da esteira porque ultimamente tenho treinado bastante na esteira. Por um motivo ou outro é o que tem sido possível para mim em vários treinos. O importante é que estou conseguindo cumprir meus principais treinos, seja no asfalto ou na esteira.

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Teve até treino longo de 20K na esteira. Este longo na esteira foi bom para testar minha paciência, pois acho que a maioria vai concordar comigo que a esteira tende a ser entediante. Só quero deixar claro que prefiro muito mais correr na rua, mas quando não dá, vai na esteira mesmo.

Tenho algumas táticas para contornar o tédio:

– Costumo fazer treinos intervalados na esteira: X km correndo bem rápido, e X segundos andando.
– Faço também treinos progressivos: a cada X metros aumento a velocidade.
– Corro na esteira escutando música com uma playlist própria para corrida, incluindo inclusive “eye of tiger”, a musica do Rock Balboa.
– Corro assistindo uns Vídeos do ironman no YouTube pelo celular.

E você, também corre na esteira? Tem alguma dica?