Golden4Asics SP 2013 – Corrida Modelo

Ano passado eu já tinha corrida esta prova, e fiquei admirado com tanta coisa boa. Tinha participado para experimentar a meia maratona. A meia maratona se tornou uma prova muito atraente porque consegui correr curtindo a prova, diminuindo meu pace em ralação aos 10K. Não tinha muita idéia de que ritmo seguir, e mesmo assim consegui um tempo bom: 1:46’53”.

Como este ano estou tendo acompanhamento da assessoria esportiva, seguindo uma planilha de treinos, já tinha uma meta a seguir: sub 1:35’00”. Todo o treinamento já vinha de uns 2 meses para cá, com treinos bem sofridos na planilha, poucas provas neste período, foco, foco e foco…rsrs

Inscrição feita com bastante antecedência em maio. A princípio eu iria para São Paulo de carro, mas em junho surgiu uma promoção, e comprei as passagens de ida e volta. Isso é um alívio, pois poderia ir e voltar com tranquilidade, sem me preocupar em chegar cansado em São Paulo, ou ter que voltar dirigindo no domingo com as pernas cansadas pela prova.

Chegando em São Paulo, minha mãe, a camilajapa, e seu marido(também se chama Fabio) foram nos buscar no aeroporto, e dali já rumamos diretamente para o WTC Convention Center, onde estava rolando a Expo Golden4Asics. Chegando por lá, logo notei a costumeira organização, e um bom aproveitamento do espaço do salão: retirada de kit, espaço massagem, pista para medir velocidade, loja, palestra. Estava bem movimentado, e nos dividimos: a camilajapa foi para a loja e eu fui para a retirada de kits. Um detalhe que não comentei é que a camilajapa não correu este ano. Por causa dos seus problemas de saúde, ela não conseguiu seguir uma rotina de treinos necessária para encarar a prova, e por este motivo ela foi direto para curtir a loja.

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A fila da retirara de kit era grande, mas fluiu bem rápido e quando vi já estava com número/chip e kit na mão. A camiseta é diferenciada em relação aos kits de outras provas, é a minha preferida, e a viseira deste ano achei mais bonita do que a de 2012. E depois do kit fui dar uma olhada na loja e acabei comprando uma camiseta the finisher especial da golden4 e um short de corrida.

Já na hora de ir embora vi a pista de velocidade, e vi a criançada fazendo a festa. Acho bastante legal incentivar a garotada:

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Depois fomos para o tradicional passeio pelos shoppings, dar uma relaxada, deixar minha esposa aproveitar um pouco e comer alguma massa. Obs: Enquanto retiravamos o kit, minha esposa e minha mãe tinham ido para a 25 de março fazer umas compras rsrs. Assim que convenço minha esposa a me deixar participar destas corridas em São Paulo rsrs

A noite, meu cunhado foi buscar a janta lá no estadão, e comi um nhoque de respeito. Confesso que exagerei um pouco, mas sem consequências. Ali pelas 23hs eu já estava deitado, e por incrível que pareça, a ansiedade não foi problema e consegui dormir rapidamente. Por volta das 4:45 eu já estava acordado, comando um pãozinho e tomando um carbogel, acordando a camilajapa e o fabiocunhado, e bora pro jockey.

Chegamos por lá e ainda era noite. Friozinho lembrando o clima de Curitiba, cerca de uns 8°, então eu fui bem agasalhado. Demos uma volta para ver toda estrutura montada, olhamos as tendas das assessorias. Quando vi a hora: 6:30. Hora de começar a me preparar.

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Aproveitei que ainda estava vazio e fui no banheiro ficar mais leve. Sempre que vou nestes banheiro químicos passar um fax, fico receoso, mas me lembro por tudo que já passei(um dia conto para vcs), então acabo encarando numa boa rsrs

Dali fui para a baia destinada aos inscritos para o tempo de 1:40 e comecei a me aquecer. Quando vi que já estava me sentindo bem, entreguei as blusas para a camilajapa. A princípio eu iria correr de camiseta manga longa, mas com o aquecimento, e aquela muvuca a minha volta, bateu um calor, e me troquei por ali e fiquei de manga curta. Foi mais ou menos nesta hora que o Bruno do movidoaendorfina me encontrou por ali, trocamos algumas palavras, e nos desejamos boa prova, pois logo seria a largada. Pena que o tempo foi curto, mas tenho certeza que nos veremos em outras provas.

Dada a largada, saí imprimindo um ritmo forte, passando bastante gente, e quando vi, estava correndo a 3’50”/mm, resolvi tirar o pé, pois sabia que era forte demais, baixei para 4’20”/km e segui assim. Consegui curtir a prova até ali pelo Km 5, onde a idéia era puxar um pouco o ritmo. Até baixei para 4’15”/km, mas logo senti que estava forte demais para mim, então segurei o ritmo e mantive a 4’25”/km.

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Da mesma maneira como em 2012, haviam postos de hidratação a cada 3Km, e para garantir, tomei um gel no Km6, 12 e 18. Acho que a estratégia funcionou, pois não senti faltar energia durante a prova. Aliás, energia não faltou, mas ali pelo Km 14 comecei a sentir as pernas pesarem, e mantive o foco em seguir mantendo o ritmo. Mas dali até o final não foi fácil, bateu desânimo, cansaço, dúvidas. Refleti um pouco sobre o motivo de eu ter começado a correr: o prazer. E ali naquele momento eu estava sentindo muita dor. Resolvi uma coisa: No segundo semestre quero correr por prazer, quero correr na montanha, vamos pensar em metas diferentes

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Quando vi o Km 17 veio um alívio, pois sabia que faltava pouco, e isso me animou a continuar mantendo o ritmo. O percurso desta prova me ajudou bastante por ser bastante plano. Pouquíssimas subidas e todas são leves, mas a ultima subida foi ali pelo Km 19 e ela me desgastou mais ainda, então dali para frente foi na raça e no coração. Consegui manter o ritmo, e entrei naquele jockey para os 500m com um ritmo bastante forte em torno de 3’20”/km e fechei a prova com 1:33’09”. Consegui bater minha meta com sobra! a camilajapa e o fabiocunhado estavam por ali, gritaram bastante para me incentivar e conseguiram tirar algumas fotos:

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Olha como foi meu desempenho no garmin: http://connect.garmin.com/activity/349991303

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Ali pela chegada conheci a Ju do runjurun, dei os parabéns pelo blog e lamentei que ela não tenha corrido a golden4, mas tenho certeza que oportunidades não faltarão para ela.

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Assim que recebi a medalha e tomei o isotônico, senti o prazer de dever cumprido, e aquelas dúvidas que surgiram durante a prova se foram, e tive a certeza de que aquele é um lugar que eu quero estar sempre. A corrida já faz parte de mim, e não tem fuga. Agora vou partir para minha próxima meta no dia 18/08/2013: sub 20′ nos 5K. Esta é minha ultima meta em termos de performance neste ano. Para o restante do ano vou seguir o plano que tracei durante a prova. Vou curtir umas corridas em montanha, e me cobrar com mais leveza neste segundo semestre. Tenho pretensão de alcançar um sub 40′ nos 10K, mas sem pressa: essa fica para 2014. Já avisei para minha treinadora para ir forçando os treinos sem pressa, para eu conseguir chegar nos sub 40′ em 2014 com uma melhoria gradual e sem traumas rsrs.

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Agradecimento especial a camilajapa e fabiocunhado por todo suporte no pré e pós-prova: caronas, refeições, apoio moral, e fotos. Agradeço também a minha esposa Vanessa por me apoiar e ter paciência em suportar minha rotina de treinos, e me acompanhar em meus desafios.

Em 2014 espero voltar a golden4 SP e ter a companhia da camilajapa e do fabiocunhado correndo comigo. Já tenho um tempo em mente para ano que vem, mas é bem agressivo: 1:25’00”. Esse é um tempo que me parece inalcançável, mas vamos ver como estarei lá…

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17 comentários em “Golden4Asics SP 2013 – Corrida Modelo

  1. Mandou muuuuiiito bem! Meus parabéns!

    Ritmo muito forte! fazer sub 1:30 tem q focar bastante, mas isso vai tirar de letra.

    Ah.. correr em trilha é outra coisa, o pace é o que menos nos preocupa.

    Abraços.

    • fabiojapa disse:

      Opa

      Quando corro em trilha, por vários momentos parece que estou fazendo um passeio com amigos. Encarando subidas pesadissimas, caminhando, conversando. Estou com saudades disso.

      No mais, vou seguir treinando, mas com mais calma e evoluindo sem pressa.

      Valeu
      Abs

  2. Ju disse:

    Oi!!!!! Adorei te ver na chegada e espero de encontrar mais vezes. Não quero planejar muito, mas também estou querendo ir na G4SP no ano que vem. Veremos! 🙂 Parabéns pelo resultado!!!!! Arrasou!

  3. vanessatais disse:

    Que tempo !! Heim!!! Parabéns !!!
    Vanessa

  4. Enio Augusto disse:

    Baita tempo. Vi pelo Garmin que fosse bem constante. Assim que tem que ser. As metas e objetivos cada vez ficam mais ambiciosos e tenho certeza que treinando como treinas, vai chegar lá. Vai sofrer, mas faz parte. Parabéns pelo recorde.

    • fabiojapa disse:

      Valeu Enio, é sofrido, mas quando cruza a chegada, vê que valeu a pena e quer mais… Rsrs

      Mas por hora, vou pegar leve neste segundo semestre.

      Valeu
      Abs

  5. camilajapa disse:

    Muito bom esse post!
    Pra isso que a gente ten irmãos…pra estar sempre que precisar ali do lado.
    Maior orgulho do mundo esse meu irmãozao fabiojapa! Parabens!
    Ano que vem to la tb!!!!! Se Deus quiser!!!!
    Obs: mesmo cansado, fez pose pra foto ali no final nos ultimos metros…kkkkkkk

  6. Brunno disse:

    Esculachou, hein Fabião? Tempaço! Baita quebra de recorde pessoal.

    Conseguiu com sobra superar sua meta ousada de 1h35′. Para o ano que vem meu objetivo será alcançar o sub 1h40′ (por poucos segundos não consegui já nesse ano) e me aproximar o máximo de 1h30′. Então, nesse meu caso acho que um bom marco será o tempo de 1h35′ para Golden 4 SP 2014. Vamos ver…

    Valeu pela menção do meu nome e do blog Movido a Endorfina. Foi bacana ter te encontrado, mesmo que às pressas momentos antes da largada. Quem sabe numa próxima nos falamos com mais tempo. Também encontrei a Juliana (Run Ju Run) e o Enio (Radioativus) no final da corrida.

    Eu também publiquei um post com meu relato sobre a prova. Depois passa lá… (eu também te mencionei no meu relato).

    Parabéns pelo tempo! Abraços e bons treinos.
    Brunno – http://movidoaendorfina.wordpress.com

  7. Oi Fábio, parabéns pela prova. A golden four fez muita gente feliz. Seu resultado foi excelente. Dá vontade de encarar essa prova aí também. No meu humilde ritmo, mas dá.hehehe
    Parabéns. Aproveite essa vibe da corrida, do novo recorde para encarar o sub20 nos 5k. Vai ser pra morte!! 😉
    abraços e bons treinos.
    Helena
    Blog Correndo de bem com a vida
    @Correndodebem

  8. beatrizfrias disse:

    Fabio, que tempo foi esse?
    Arrasou na prova!!! Parabéns!
    Boa semana e bons treinos.
    Bjs Be – http://beatrizfrias.com

  9. Geisa disse:

    Oi Fabio, é a primeira vez que visito o seu Blog e já estou te seguindo. =) Achei que tu corre d+++…heheheheh foi primeira prova de Meia? Show de Bola!! Parabéns! Ano que vem vou tentar a Four Asics tambem!

    Bons treinos!

    Geisa
    http://www.correreuemuetenis.blogspot.com.br

    • fabiojapa disse:

      Oi Geisa, tudo bem?

      Obrigado pela visita. Fii minha segunda meia. A primeira foi na golden4 SP 2012 e consegui uma bela evolução treinando bastante.
      Participe dela que vc vai adorar…

      Abs
      fabiojapa

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