X Revezamento Volta de São Francisco 2013 – Fotos e Vídeos

Neste sábado 14/09/2013, tive a satisfação de participar do X Revezamento Volta de São Francisco. Também conhecida como Volta à ilha de São Chico, por muitos considerada uma prova mais bela do que a Volta à ilha de Florianópolis. Como eu nunca fiz a de Floripa, não posso opinar, mas garanto que as pessoas que me falaram isso são confiáveis.

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Esta prova não estava no meu planejamento, mas minha treinadora Vanessa da BPM Assessoria Esportiva me convidou a participar em uma das equipes que eles estavam organizando. Eu tive que pensar um pouco, mas acabei aceitando, levando em conta que neste segundo semestre não quero me estressar com performance no asfalto. Como a ideia é curtir provas diferentes, esta caiu como uma luva. Mas curtir, não quer dizer que não vai ter sofrimento rsrs

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Se quiser conferir mais detalhes da prova:

http://www.travessias.com/new/corrida/2013/index.asp

Abaixo os trechos em que ocorriam as transições:

seção

Local

Dist.

Dist. Acumulada

1

Largada –  Ao Lado do Mercado Public- – paralelepípedo, estrada de chão, asfalto

9,1km

2

SC – Polícia Rodoviária – asfalto em todo o percurso

8,2km

8,2km

3

Saída do Capri – estrada de chão em todo o percurso

4,7km

17,3km

4

Capri – praia, areia firme, travessia de rio

5,5km

22km

5

 Forte – asfalto, estrada de chão e paralelepípedo

4,4km

27,5km

6

Praia Ubatuba – final – praia, areia firme, travessia de rio

5,3km

31,9km

7

Praia da Enseada – 0,9km calçamento, 160 degraus em subida e 1,7km trilha, 800m Calçamento

2,8km

37,2km

8

Final Praia Grande – praia, areia fofa

7,0km

40,0km

9

 Praia Grande – praia, areia fofa

7,0km

47,0km

10

Praia do Ervinio 2 – praia, areia fofa

6,9km

54,0km

11

 Praia do Ervino 1 – estrada de chão em todo o percurso

6,7km

60,9km

12

Igreja Gamboa – estrada de chão em todo o percurso

7,1km

67,6km

13

 BR 280 – estrada de chão em todo o percurso

5,9km

74,7km

14

Escola F. Correa – estrada de chão, asfalto e paralelepipedo

5,1km

80,6km

15

BR 280 – 200m antes da BR – asfalto e paralelepípedo

4,3km

85,7km

CHEGADA

90km

A prova foi bem organizada, e as largadas foram em ondas, de acordo com o ritmo previsto no momento da inscrição. Quanto mais rápido o seu ritmo, mais tarde seria a largada. isso mesmo, os mais lentos largaram as 7:20, e o nosso trio largou as 8:20.

É…. encaramos a prova em trio. Eu sabia que seria cansativo, mas foi bem mais do que imaginei hehehehe

Aí na foto, o casal Paulo e a Pâmela. A Pâmela foi nossa motorista, e fez toda diferença porque aproveitamos para descansar bastante sem preocupação com a direção.

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Fiz o meu primeiro vídeo editando no programinha da goPro:

Como foram 90Km em trio, cada corredor ficava responsável por 5 trechos:

Corredor 1 Paulo: 1, 4, 7, 10, 13

Corredor 2 Fernando: 2, 5, 8, 11, 14

Corredor 3 fabiojapa: 3, 6,9, 12, 15

Como eu aceitei o desafio faltando 3 semanas para me preparar, pedi para ser o corredor 3 porque era o de menor percurso: 28,14 Km

O trecho 6 foi muito legal por que tive que atravessar rio salgado(assista no vídeo), tentei nadar, mas não deu muito certo porque não sei nadar, então me agarrei à corda, e fui apoiado nela. Foi tenso porque me desgastou muito e gastei muita energia.

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O trecho 9 foi o mais difícil: 7Km correndo na areia fofa. Foi muito desgastante correr de tênis na areia fofa, e a partir do Km 3 tirei o tênis e corri descalço, me arrependi de não ter corrido descalço desde o início.

O trecho 12 me matou. Eu e minha equipe achávamos que era de 5Km, então a equipe seguiu direto para a transição, sem ficar no meio do trecho para dar água… Só que eram 7Km em estrada de terra com muito sol, sem nenhuma sombra. Minhas pernas estavam muito judiadas por causa do trecho 9, e eu estava sentindo calor, muito calor. Por sorte uma equipe parou e me deu água, então segui, mas o cansaço foi demais. Tive que parar para andar. Tive que parar de andar… Então outra equipe parou, conversou um pouco comigo, me deu água. Ficou muito grato às outras equipes que pararam para me ajudar. Consegui retomar e segui em frente correndo de leve. Fechei este trecho com um pace médio de uns 6’30”/Km. considerando o perrengue… até que foi bom…

O trecho 15 era o último. Eu estava muito, mas muito cansado. Tomei dois carbos(gel), bastante água, suco. E mentalizei, vou de leve, mas no limite hehehehehe. Foi o que fiz… Era um pedaço com algumas sombras, com asfalto e no final paralelepipedo pelo centro histórico de São Francisco do Sul. Nos últimos 300m meus companheiros de equipe me acompanharam e cruzamos a linha de chegada juntos.

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Tivemos três falhas técnicas:

– Em um trecho paramos para dar água para o Paulo, e esperamos por uns 10mins e nada… Pegamos o carro e partimos para a transição e ele estava lá esperando fazia 8mins. O cara foi mais rápido que o carro!!!

– Em uma transição, o Fernando saiu correndo pela estrada de terra, e nós seguimos de carro por ali, mas percebemos que não havia nenhum carro e nenhum corredor por ali. Putzzzz….. pegamos caminho errado…. Meia volta(180°) e voltamos tudo de novo até a transição. Ao invés de pegar a estrada de terra, tinha que pegar a estrada em reforma…. Putzzzzz

– Em um certo momento, um dos corredores teve que correr pro mato, mas não tinha papel higiênico. Usou a cueca da Tommy hilfigher hahhaha

É isso aí. Este segundo semestre eu não quero me estressar e sofrer tanto com performance. Só quero curtir.

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Nesta prova eu fui pra curtir. Sofri muito. Muito mesmo! Mas eu curti tudo e quero mais.  Já tenho a próxima por vir no início de outubro, mas isso eu conto em outro post.

Agradecimento super especial aos parceiros de equipe: Fernando, Paulo e Pâmela. Foram parceiros de verdade dando muito apoio e incentivando em todos os momentos difíceis. Ano que vêm tem mais hein 🙂

Agradeço também aos meus treinadores: Vanessa Cabrini e Marcelo Verderoce Vieira por todo planejamento em meus treinos e incentivos para conseguir superar minhas metas com sobra 🙂

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Preparação – X Revezamento Volta de São Francisco do Sul

Eu estava um pouco chateado porque este ano não vou participar do Revezamento da Corrida das Nascentes, prova que estou acostumado a fazer com uma equipe de amigos, mas que por motivos pessoais, não rolou…

Mas de surpresa, fui convidado a participar de um revezamento que será novidade para mim no dia 14/09/2013: X Revezamento Volta de São Francisco do Sul-SC

A BPM Assessoria Esportiva vai participar com algumas equipes, e minha treinadora me convidou a participar em uma delas.

No total são 90K, eu vou participar em trio, ou seja, será algo em torno de 30K para cada um. Nos 90km da prova todos participantes terão oportunidade de manter contato com a natureza, em trechos de estrada de terra, asfalto, além de passear pelo Centro Histórico da Cidade e das belas praias. Os trechos são os seguintes:

seção

Local

Dist.

Dist. Acumulada

1

Largada –  Ao Lado do Mercado Public- – paralelepípedo, estrada de chão, asfalto

9,1km

2

SC – Polícia Rodoviária – asfalto em todo o percurso

8,2km

8,2km

3

Saída do Capri – estrada de chão em todo o percurso

4,7km

17,3km

4

Capri – praia, areia firme, travessia de rio

5,5km

22km

5

 Forte – asfalto, estrada de chão e paralelepípedo

4,4km

27,5km

6

Praia Ubatuba – final – praia, areia firme, travessia de rio

5,3km

31,9km

7

Praia da Enseada – 0,9km calçamento, 160 degraus em subida e 1,7km trilha, 800m Calçamento

2,8km

37,2km

8

Final Praia Grande – praia, areia fofa

7,0km

40,0km

9

 Praia Grande – praia, areia fofa

7,0km

47,0km

10

Praia do Ervinio 2 – praia, areia fofa

6,9km

54,0km

11

 Praia do Ervino 1 – estrada de chão em todo o percurso

6,7km

60,9km

12

Igreja Gamboa – estrada de chão em todo o percurso

7,1km

67,6km

13

 BR 280 – estrada de chão em todo o percurso

5,9km

74,7km

14

Escola F. Correa – estrada de chão, asfalto e paralelepipedo

5,1km

80,6km

15

BR 280 – 200m antes da BR – asfalto e paralelepípedo

4,3km

85,7km

CHEGADA

90km

Segundo o regulamento:

Será composta de 3 atletas, que devem correr 4 seções, não consecutivas, sendo obrigatória a troca de bastão em todos os postos. O primeiro atleta corre as seções 1, 4, 7 e 10, o segundo corredor as seções 2, 5, 8 e 11 e o terceiro corredor as seções 3, 6, 9 e 12. As últimas 13, 14 e 15 são livres, mas nenhum atleta pode fazer 2 ou mais seções seguidas. Não haverá reserva para os trios.

Mais uma novidade para mim está por vir daqui 1 mês, e pelo que minha treinadora me disse, vai ser diversão curtindo um belo visual: asfalto, paralelepípedo, terra, praia, areia dura, areia fofa, atravessar rio… tem como não se divertir? rsrs

 

A estreia do Luizz

Olá pessoal do Run2B. A convite do Fábio, tenho a alegria de dividir mais esse espaço com vocês para falar sobre corridas de rua e afins. Então, antes de tudo, deixem que eu me apresente: Meu nome é Luiz Souza e devido às circunstâncias da internet (logins ocupados) e a necessidade de autoafirmação de que meu nome se escreve com Z, passei a usar o codinome Luizz em tudo que posso no “mundo virtual”. Sou corredor e blogueiro desde janeiro de 2012 escrevendo quase que diariamente no www.corridasdoluizz.com.br

Enquanto o Japa está de férias lá naquela terra linda de Natal (pretendo voltar lá esse ano ou no próximo), quero estrear aqui comentando sobre a próxima corrida que acontecerá em Curitiba, no dia 7 de abril teremos o 7º Revezamento entre Parques (será só coincidência a data com a edição do evento?).

Foi por causa dessa corrida que comecei a treinar. Antes dela, eu já havia participado das duas primeiras edições do Circuito da Lua Cheia em 2012, mas o “Reveza Parques” foi a primeira corrida que meu grande amigo e incentivador Julian me inscreveu e com o foco nela é que fui me preparando (à época com o peso líquido de 100kg).

Ó eu um ano atrás no 6º Revezamento Entre Parques

Bem, o que dizer dessa 7ª edição? Ora, para mim é a melhor corrida que já participei. Não por estrutura, organização ou premiação. Mas pelo “espírito” pela união, pela torcida, pela participação, pela alegria. É quase indescritível. Na 6ª edição eu fiquei no posto de transição do Parque Tanguá. Ver os primeiros colocados chegando, o pessoal passando a pulseira, os gritos de incentivo para o companheiro superar os metros finais ou iniciar bem a sua participação foram contagiantes.

Gente chegando, gente saindo e a emoção ia tomando conta de todos. Depois de completar o trecho, corríamos para os carros para seguirmos até o Parque Barigui e esperar o companheiro para cruzar a linha de chegada juntos.

Nessa corrida não há preocupação com tempo ou performance, o que importa é completar a corrida e incentivar o amigo a fazer o mesmo. Para essa corrida eu juntei mais 17 amigos e formamos 4 quartetos e uma dupla. Desses, pelo menos a metade é estreante em provas de corrida de rua.

Se você é e estará em Curitiba neste domingo, 7 de abril, corredor de rua ou não. não perca a oportunidade. A partir das 8 horas da manhã vá a um dos seguintes parques (Bosque do Papa, Parque São Lourenço, Parque Tanguá, Parque Tingui ou Parque Barigui – atrás do Museu do Carro) e incentive os participantes do 7º Revezamento Entre Parques. Todos agradeceremos.

E como foi a minha estreia aqui no Run2B? Gostou? Comenta aí. E se tiver a oportunidade, conheça o meu blog, o www.corrdasdoluizz.com.br . Você será muito bem vindo!

Revezamento 168 horas Curitiba

Esta semana está rolando em Curitiba um desafio bem legal:

http://globoesporte.globo.com/pr/noticia/2012/09/em-curitiba-revezamento-inedito-propoem-168-horas-de-corrida.html

É o Revezamento 168 Hs. Ele teve início as 12hs deste sábado 22/09/2012 e irá se estender pelos 7 dias seguintes. A meta da organização é conseguir alcançar os 1500Km neste período. É um desafio inédito e está rolando no parque Barigui(Curitiba-PR). Esta semana vou ver se consigo encaixar um treino longo passando pelo parque para ver o agito…

Eu gostaria muito de participar, mas como treino individualmente(sem assessoria esportiva), precisava ter corrido atrás e não o fiz 😛 Quem sabe na próxima…rs

Continuo naquela dúvida se começo a treinar com uma assessoria. Às vezes é chato treinar sozinho….rs

Vamos ver se consigo um sub 45′ nos 10K treinando sozinho 😛

Run2b…Fast