Tribuna FM Santos/SP

Hoje foi dia de prova 🙂 quase um ano depois da última que participei lá em Santos também, da JovemPan Night Run em Junho ou julho.
Hoje estava um dia gostoso, sem muito sol a temperatura por volta de 22°C apesar de estar meio abafadinho que dava uma sensação mais quente.

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A prova tem início no centro da cidade e termina os 2 últimos kms na orla. Tem trechos muito estreitos para uma prova com tantos corredores, que é muito difícil ultrapassar em vários momentos alguns mais lentos, mas hoje isso não foi um problema porque eu queria mesmo era curtir a corrida e celebrar minha saúde 🙂
Foi na prova do ano passado da Tribuna que passei mal do pulmão a primeira vez…que até descobrir que era tuberculose foi se arrastando até agosto.
Então hoje queria celebrar minha saúde sem stress e sem querer terminar em um tempo bom. Fiz nesse tempo:

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A quilometragem não sei se marcou certo…a prova é de 10km e marcou uns 10.800…
Mas tudo bem tbm.
Legal que completei a prova com a sensação que aguentava mais uns 5km tranquilo! Muito bom o dia hoje!

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Estão aí algumas fotos no começo da corrida com os meninos e no final pezinho na areia! Haha
Fico hoje por aqui com uma sensação de missão cumprida!

Correjapa…tribunafm

X Revezamento Volta de São Francisco 2013 – Fotos e Vídeos

Neste sábado 14/09/2013, tive a satisfação de participar do X Revezamento Volta de São Francisco. Também conhecida como Volta à ilha de São Chico, por muitos considerada uma prova mais bela do que a Volta à ilha de Florianópolis. Como eu nunca fiz a de Floripa, não posso opinar, mas garanto que as pessoas que me falaram isso são confiáveis.

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Esta prova não estava no meu planejamento, mas minha treinadora Vanessa da BPM Assessoria Esportiva me convidou a participar em uma das equipes que eles estavam organizando. Eu tive que pensar um pouco, mas acabei aceitando, levando em conta que neste segundo semestre não quero me estressar com performance no asfalto. Como a ideia é curtir provas diferentes, esta caiu como uma luva. Mas curtir, não quer dizer que não vai ter sofrimento rsrs

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Se quiser conferir mais detalhes da prova:

http://www.travessias.com/new/corrida/2013/index.asp

Abaixo os trechos em que ocorriam as transições:

seção

Local

Dist.

Dist. Acumulada

1

Largada –  Ao Lado do Mercado Public- – paralelepípedo, estrada de chão, asfalto

9,1km

2

SC – Polícia Rodoviária – asfalto em todo o percurso

8,2km

8,2km

3

Saída do Capri – estrada de chão em todo o percurso

4,7km

17,3km

4

Capri – praia, areia firme, travessia de rio

5,5km

22km

5

 Forte – asfalto, estrada de chão e paralelepípedo

4,4km

27,5km

6

Praia Ubatuba – final – praia, areia firme, travessia de rio

5,3km

31,9km

7

Praia da Enseada – 0,9km calçamento, 160 degraus em subida e 1,7km trilha, 800m Calçamento

2,8km

37,2km

8

Final Praia Grande – praia, areia fofa

7,0km

40,0km

9

 Praia Grande – praia, areia fofa

7,0km

47,0km

10

Praia do Ervinio 2 – praia, areia fofa

6,9km

54,0km

11

 Praia do Ervino 1 – estrada de chão em todo o percurso

6,7km

60,9km

12

Igreja Gamboa – estrada de chão em todo o percurso

7,1km

67,6km

13

 BR 280 – estrada de chão em todo o percurso

5,9km

74,7km

14

Escola F. Correa – estrada de chão, asfalto e paralelepipedo

5,1km

80,6km

15

BR 280 – 200m antes da BR – asfalto e paralelepípedo

4,3km

85,7km

CHEGADA

90km

A prova foi bem organizada, e as largadas foram em ondas, de acordo com o ritmo previsto no momento da inscrição. Quanto mais rápido o seu ritmo, mais tarde seria a largada. isso mesmo, os mais lentos largaram as 7:20, e o nosso trio largou as 8:20.

É…. encaramos a prova em trio. Eu sabia que seria cansativo, mas foi bem mais do que imaginei hehehehe

Aí na foto, o casal Paulo e a Pâmela. A Pâmela foi nossa motorista, e fez toda diferença porque aproveitamos para descansar bastante sem preocupação com a direção.

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Fiz o meu primeiro vídeo editando no programinha da goPro:

Como foram 90Km em trio, cada corredor ficava responsável por 5 trechos:

Corredor 1 Paulo: 1, 4, 7, 10, 13

Corredor 2 Fernando: 2, 5, 8, 11, 14

Corredor 3 fabiojapa: 3, 6,9, 12, 15

Como eu aceitei o desafio faltando 3 semanas para me preparar, pedi para ser o corredor 3 porque era o de menor percurso: 28,14 Km

O trecho 6 foi muito legal por que tive que atravessar rio salgado(assista no vídeo), tentei nadar, mas não deu muito certo porque não sei nadar, então me agarrei à corda, e fui apoiado nela. Foi tenso porque me desgastou muito e gastei muita energia.

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O trecho 9 foi o mais difícil: 7Km correndo na areia fofa. Foi muito desgastante correr de tênis na areia fofa, e a partir do Km 3 tirei o tênis e corri descalço, me arrependi de não ter corrido descalço desde o início.

O trecho 12 me matou. Eu e minha equipe achávamos que era de 5Km, então a equipe seguiu direto para a transição, sem ficar no meio do trecho para dar água… Só que eram 7Km em estrada de terra com muito sol, sem nenhuma sombra. Minhas pernas estavam muito judiadas por causa do trecho 9, e eu estava sentindo calor, muito calor. Por sorte uma equipe parou e me deu água, então segui, mas o cansaço foi demais. Tive que parar para andar. Tive que parar de andar… Então outra equipe parou, conversou um pouco comigo, me deu água. Ficou muito grato às outras equipes que pararam para me ajudar. Consegui retomar e segui em frente correndo de leve. Fechei este trecho com um pace médio de uns 6’30”/Km. considerando o perrengue… até que foi bom…

O trecho 15 era o último. Eu estava muito, mas muito cansado. Tomei dois carbos(gel), bastante água, suco. E mentalizei, vou de leve, mas no limite hehehehehe. Foi o que fiz… Era um pedaço com algumas sombras, com asfalto e no final paralelepipedo pelo centro histórico de São Francisco do Sul. Nos últimos 300m meus companheiros de equipe me acompanharam e cruzamos a linha de chegada juntos.

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Tivemos três falhas técnicas:

– Em um trecho paramos para dar água para o Paulo, e esperamos por uns 10mins e nada… Pegamos o carro e partimos para a transição e ele estava lá esperando fazia 8mins. O cara foi mais rápido que o carro!!!

– Em uma transição, o Fernando saiu correndo pela estrada de terra, e nós seguimos de carro por ali, mas percebemos que não havia nenhum carro e nenhum corredor por ali. Putzzzz….. pegamos caminho errado…. Meia volta(180°) e voltamos tudo de novo até a transição. Ao invés de pegar a estrada de terra, tinha que pegar a estrada em reforma…. Putzzzzz

– Em um certo momento, um dos corredores teve que correr pro mato, mas não tinha papel higiênico. Usou a cueca da Tommy hilfigher hahhaha

É isso aí. Este segundo semestre eu não quero me estressar e sofrer tanto com performance. Só quero curtir.

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Nesta prova eu fui pra curtir. Sofri muito. Muito mesmo! Mas eu curti tudo e quero mais.  Já tenho a próxima por vir no início de outubro, mas isso eu conto em outro post.

Agradecimento super especial aos parceiros de equipe: Fernando, Paulo e Pâmela. Foram parceiros de verdade dando muito apoio e incentivando em todos os momentos difíceis. Ano que vêm tem mais hein 🙂

Agradeço também aos meus treinadores: Vanessa Cabrini e Marcelo Verderoce Vieira por todo planejamento em meus treinos e incentivos para conseguir superar minhas metas com sobra 🙂

São Silvestre 2012 em fotos

Depois de quase um mês, consegui postar as fotos da São Silvestre 2012.

Confiram a muvuca:

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Quanta gente!

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Conhecemos o Rodolfo Lucena aí no meio:

http://rodolfolucena.blogfolha.uol.com.br/

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Olha o palco do show da virada na Paulista:

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Que calor, só de olhar:

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Cada figura:

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Olha o Quico! Cadê a bola quadrada?

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Conseguimos!

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Medalha suada na mão suada.

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A galera do mal estava lá…

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Minha família ficou chateada porque ficaram de um lado da Brigadeiro, e a gente passou correndo no outro lado..rsrs

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Novinha, cadê o noivo?

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Super Mario, Cadê o Luigi?

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Aí estao as que comprei:

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Valeu a festa!