O retorno

Oi pessoal do Run2B!
Faz tanto tempo que não escrevo um post aqui…
Depois de longos 3 meses já de tratamento da tuberculose, eu to voltando às atividades físicas! Primeiro tem que ser de leve então to fazendo um treininho mais tranquilo de musculação e andando na esteira.
Mas to programando agora no começo de dezembro voltar a correr 5km na esteira pelo menos 2 vezes por semana! Já é um bom começo…to super animada pra quem até 2 meses atrás não tinha fôlego mais nem pra andar 10 min!!!!
To super feliz em voltar!
Quando eu der meu primeiros passos na corrida volto para contar o que consegui!!!

Run2B….happy

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Pesinhos!!!!

Oi galera do Run2B!

Como prometido, o fabiojapa veio para SP e me deu de presente meus pesinhos!! Ontem foi dia de estreá-los e fiz um treininho leve pros braços, depois de meia hora de elíptico!
Agora pretendo fazer meus treininhos de musculação de segunda, quarta e sexta…só pra fortalecimento, pros braços ficarem fortes para as corridas tão amadas.
Aí estão meus presentes =) tô muito feliz:

Agora força!!!

Agora força!!!

Hoje fiz meu treino de acordo com a planilha que estou usando de um aplicativo do celular, o Runkeeper:

Treino 23/04

Treino 23/04

O programa é legal, ele avisa no fone de ouvido a hora que é pra acelerar e diminuir….e é gratuito. Eu recomendo. Também gosto do Endomondo e do Sports Tracker….

 

Run2B….stronger

Musculação/Elíptico???

Recentemente parei de fazer academia para conseguir economizar um $$$….mas a minha vontade de correr pelas ruas continua (e é de graça!!!). Mas eu sei o quanto é importante fortalecer os músculos do corpo, principalmente os inferiores….

Como não tenho aparelho de musculação em casa, e a sala de ginástica do condomínio é bem fraquinha, resolvi manter um treino de força no meu aparelho elíptico que tenho. Procuro pelo menos duas vezes por semana fazer um treino com bastante peso, intercalando os pesos e acelerando por 30 segundos entre o treino num peso forte.

O resultado está sendo bom, pelo menos percebi que minhas pernas continuam fortes =) e nas corridas e pós corridas não sinto dores!

Já para a parte superior do corpo tinha decidido fazer 40 flexões duas vezes por semana, mas acho que por causa da artrite (ainda tenho que ver com o médico), fico com muita dor nos cotovelos….

Enquanto isso, vamos lá! Correndo!!! Além de me manter em forma, me faz um bem danado pro humor!!!! Pra vocês também???

 

Run2B……….elíptico

Feriado em São Paulo, é dia de…

MALHAR!!!

Aproveitar o dia para as atividades físicas…afinal o dia está bonito, apesar do ar estar horrível e a rinite atacando a maior parte dos moradores, nossa!!!!!!!!
Ontem foi um dia de provas para muita gente….enquanto eu fui para a minha prova no revezamento….de PIZZA!!!
Então hoje acordei com aquela preguiça pegando sabe…mas a academia ia fechar as 14:00, e hoje era dia de musculação…e sabia que mais tarde eu não ia querer me aventurar pela rua sozinha, então forcei meu corpo gordo a levantar e bóra pra academia!!!! Fiz todas séries….e até queria ficar mais na academia, mas já era hora de fechar….
Agora eu estou meio na empolgação e tava pensando em dar uma corridinha, mas sei q se fizer isso amanhã não consigo nem me levantar, não por preguiça (também…) mas pq treinei pesado pra parte posterior da coxa….ai, como eu odeio stiff que exercício do diabo! Pronto falei.

Agora é só terminar meus afazeres domésticos, que já estão quase no fim, e terminar meu dia do lado da minha cachorrinha linda curtindo o feriado 🙂

Praia, sol e malhação!

Nossa, ontem foi um dia tão gostoso. Consegui um dia de folga e dei um pulinho na praia, fui levar uma amiga minha que ia passar uns dias no Guarujá. Andava meio cansada, e desanimada, nada melhor que um mergulhinho da água do mar pra renovar as energias e relaxar os pezinhos….tão importantes para nós amantes da corrida…

preciosos pés

Porque os pés tbm precisam descansar!

Lá na praia mesmo, depois do almoço resolvemos dar uma caminhadinha pra fazer a digestão de um tal de Camarão à grega que comemos…um camarão enrolado no queijo a milanesa (super saudável…kkk)

camarãozinho

Repondo as energias

Tive que voltar antes do escurecer, então aproveitei que estava toda renovada com energia a mil, cheguei em casa, me troquei e fui pra academia fazer meu treininho de resistência pra corrida. E me senti muito bem! Percebi que meu pique está voltando…e como é bom voltar com tudo nos treinos =)

Hoje cheguei do serviço, e como não poderia correr na rua, ou no parque, resolvi dar um pulinho na academia pra fazer uns 10k na esteira mesmo….mas a academia teve que fechar meia hora antes por causa do jogo da Libertadores, e não deu para fazer os 10k, fiz 7,5…hunfz:

legal

Correndo da preguiça

Mas foi bom, pra não deixar a preguiça voltar e encostar em mim…lá fui eu no meu terceiro dia de animação =) e que continue assim!
Amanhã seria dia de continuação do treino de resistÊncia, mas não estarei por aqui, e acho que vai ficar para sexta-feira com certeza, nada de desanimar de novo!!!!