Circuito das estações Curitiba – Etapa Primavera 2013

Neste domingo 18/08/2013 tinha programado minha estréia em provas de 5K, e nela teria minha última meta de performance a ser alcançada no ano: Sub 20′.
O ano de 2013 vinha muito bem em termos de metas de performance:
10K sub 45′: cumprida com 41’30” na meiadefloripa
21K sub 1:35′: cumprida com 1:33’10 na golden4Asics SP

Então a minha expectativa era de cumprir este sub 20′. No domingo acordei bem cedinho as 5:30 e estava bastante frio. Pensei algumas vezes em voltar para cama para dormir, mas fui forte e me arrumei. A sorte estava comigo, pois tinha sido sorteado pela BPM Assessoria esportiva, e tinha ganhado minha inscrição.

Cheguei bem cedo por lá e fui direto para a tenda da assessoria. Quando peguei meu número, achei engraçado, e pensei: Boa idéia essé sub 20′ hehhehe

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A largada seria as 7:30, então já as 7:00 me posicionei na área de largada e fiquei por ali me aquecendo e guardando um lugar bem na frente. A corrida da Adidas atrai muitos participantes e largar lá atrás é certeza de perda de tempo na largada. Como a prova de 5K é muito curta, cada segundo é precioso. Alguns minutos antes da largada, fui surpreedido por um fiscal que me avisou que eu podia me posicionar no Pelotão Quênia e me colocou ali na baia. Como foi a assessoria que me inscreveu, eu não sabia que estava qualificado. Nem tinha reparado no número, e ali fala do pelotão hehhehe

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Agora sou Quênia hehehehehe

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Fiquei concentrado pensando na estratégia, e seria agressiva, já que o percurso era plano.
Fiz mais um aquecimento por ali, e logo estávamos na contagem regressiva para a largada: 54321… Lá vamos nós

Primeiro km 3’45” eu fiz
Segundo km 3’50” eu fiz

Agora iria manter esse ritmo e nos últimos 2km tentaria fazer 3’40”/km, mas não foi bem assim porque houve uma mudança no percurso e neste terceiro km começou uma subida razoável que durou 2 quadras.
Saí dessa subida em ritmo de 5’18”/km hehehe e tentei retomar, mas fiquei morrendo hehhee e dali para frente fui na raça me controlando para não parar. A cada ponto de apoio, pensava muito e parar e pedir ajuda, mas fui forte e fui na luta até o final pensando: chega de me matar assim por este ano…

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Esses 2 últimos kms foram intermináveis e quando cruzei a linha de chegada e vi 20’20” no meu Garmin fiquei bastante decepcionado e com a certeza que não buscaria um sub 20′ este ano novamente.
Parei por ali me apoiei em um canto e vi que estava exausto.

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Passei na tenda e conversei rapidamente com um dos meus treinadores e ele me tranquilizou. Disse que essa subida dificultou muito e que antes era muito mais fácil. Mesmo assim fiquei decepcionado. Minha falha foi não ter visto que i percurso mudou e ter estudado ele. Deveria ter feito uma estratégia conservadora correndo em 4’00”/km e só depois da subida acelerar…

Quando cheguei em casa, tive tempo para um atque de bronquite e usei a bombinha. Já fazia uns 2 anos que não paddava por isso. Acho que foi esforço demais combinado com o frio…

Paciência… Agora minha meta é curtir as provas. Minha próxima é o Revezamento de São Francisco do Sul-SC e vou curtir o visuaç, fazendo a minha parte: 28,4k distribuídos em 6 trechos com média de 5k, passando por asfalto, areia dura, areia fofa, atravessar Rio, ou seja, muita diversão.

Depois eu vejo qual será a seguinte diversão…

Run2b…fun

Circuito das Estações – Etapa Verão CWB Curitiba 2012

Eu corri hoje a corrida da Adidas: Circuito das Estações – Etapa Verão CWB Curitiba 2012

Foi a primeira prova que fiz depois que entrei pra assessoria esportiva. Estou na assessoria faz apenas 1 semana, então ainda não teve melhoras no desempenho de forma direta, mas de forma indireta ajudou.

– Me deu mais confiança para atingir minha meta: sub 50′;

– Ver a galera da assessoria, me fez começar a me sentir parte da equipe. Não conheço ninguém, só os professores, por enquanto.

Olha aí o desempenho:

 

Lap/Stage Distance Duration Avg. Pace Avg. Step Rate Cal. Burned Avg. Heart Rate
1 1.00 km 04:51 4:51 min/km 175 steps/min 82 cal 178 bpm
2 1.00 km 04:44 4:44 min/km 175 steps/min 88 cal 188 bpm
3 1.00 km 04:54 4:54 min/km 173 steps/min 91 cal 190 bpm
4 1.00 km 04:50 4:50 min/km 176 steps/min 90 cal 191 bpm
5 1.00 km 05:39 5:39 min/km 175 steps/min 106 cal 192 bpm
6 1.00 km 04:55 4:55 min/km 174 steps/min 91 cal 190 bpm
7 1.00 km 04:15 4:15 min/km 175 steps/min 82 cal 192 bpm
8 1.00 km 04:28 4:28 min/km 175 steps/min 83 cal 190 bpm
9 1.00 km 04:48 4:48 min/km 177 steps/min 91 cal 192 bpm
10 1.00 km 04:23 4:23 min/km 178 steps/min 86 cal 195 bpm
11 0.21 km 01:00 4:48 min/km 176 steps/min 20 cal 196 bpm

 

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=ypyp5wM9Rqu15ctiTLVhVw%3D%3D&activity=1

 

Depois da corrida tive direito a lanchinho da assessoria 🙂

 

Run2B…Happy