Corrida Noturna da Unimed Curitiba 2013

Eae Galera

Esta noite, participei da corrida noturna da Unimed, e como vinha me recuperando da K21, que já comentei em outro post, não tinha muita certeza sobre meu tempo hoje. Então tinha como meta me manter sub 50′ nos 10K, mas não tinha certeza se conseguiria.

Antes da prova, passei na tenda da assessoria esportiva e falei da minha estratégia devido às dores: começar em ritmo 5’00”/km e ir

sentindo, se estivesse bem acelerava ou então diminuía…

20130309-231241.jpg

Me posicionei no local destinado ao meu pace de 5’00”/km, mas já previa a galera de sempre que não tem noção de pace e área de largada…e insiste em largar lá na frente.

image

image

E assim larguei, mas em meio àquela mutidão, e fui passando aos que largaram em posição errada…dando umas trombadas e quando vi estava em pace de 4’15”/km, então resolvi aliviar um pouco para 4’40”/km para não forçar a barra.

Nas subidas eu senti um pouco e fazia ali pelos 5’30” a 6’00”/km, mas nas descidas chegava perto dos 4’00”/km. E assim fui até o final.

Consegui fechar om um tempo muito bom, devido as circunstâncias: 47’15” nos 10K 🙂

 

Me faz ter certeza de que posso chegar na minha meta do ano de fazer sub 45′ nos 10K.

Depois da prova, ganhei uma camiseta da academia que frequento e troquei de camiseta, para não ficar tomando “sereno” com a camiseta suada que fiz a prova.

20130309-231208.jpg

E vocês, quais são seus objetivos?

Achei legal o slogan da prova:

“Enquanto eles dormem, a gente corre!”

 

Anúncios

Descanso pré e pós prova

Depois da K21 Curitiba, que aconteceu neste domingo, fiquei bastante cansado. A prova foi muito dura conforme eu tinha comentado no post anterior.

Na segunda, eu respeitei as ordens da assessoria esportiva e fiz meu day off(dia de descanso), mesmo ficando com aquele sentimento de um vazio, do mesmo modo que a Paula citou em um post ontem. Realmente é muito importante respeitar o dia de descanso, pois o descanso faz parte do treino, garantindo que o corpo vai se recuperar e melhorar a sua performance. Além disso, sem descanso, você fica muito mais sujeito a uma lesão, que significaria parar treinos, e aí sim o vazio iria aparecer…rsrs

Nesta terça fiz apenas os 30mins de trote regenerativo, e na quarta serão apenas 40mins de corrida fácil. Estou preocupado porque minhas pernas estão muito doloridas e no sábado tenho mais uma prova pela frente: 10K da Corrida Noturna da Unimed. Não vai ser nesta que vou conseguir minha meta do ano…ser sub 45’… Mas estarei lá com a intenção de me manter sub 50′, e aí que está minha preocupação: com estas pernas doloridas, será que vou dar conta?

Até sábado são apenas treinos de recuperação, espero estar recuperado até lá 🙂

Bons treinos!

 

Run2B…Recuperado!