Preparando para mais uma prova…

Aqui estou me preparando para mais uma prova!

Hoje passei o dia sem nenhum exercício físico…até pensei em fazer uma caminhada com uma corrida leve na esteira da academia, mas preferi descansar pra me preparar para a prova de domingo…10 km Tribuna FM de Santos – SP!! É uma prova super agradável, o ar é uma delicia de respirar, apesar de no ano passado ter me dado um ataque de bronquite do 8° para o 9° quilômetro! O terreno é super plano! Para uma corredora como eu que não é fã de subidas….é perfeito!

Como essa corrida é o “evento da cidade”, ela acaba sendo meio cheia…sabe quando é muito difícil de fazer ultrapassagens por ter muitos grupos grandes de pessoas correndo/caminhando lado a lado…mas vamos que vamos!!!!

Estou indo para essa prova com um leve resfriado…por isso resolvi que hoje nem caminhar deveria…comi bastante massa já…e amanhã vou aproveitar para comer tbm =D hummm. Eu sempre aproveito os dias antes da corrida pra aproveitar pra comer bastante macarrão, nhoque…é minha desculpa para poder comer bastaaaante massa! Adoro!

Nhoque....hummmm

Na quinta fiz uma aula de sppining na academia, e percebi que não estava com um condicionamento muito bom…não sei, mas pode ser por causa da gripe! Espero conseguir terminar essa prova domingo em pelo menos 55 minutos! Gostaria de fazer em 50 minutos mas acabei não treinando muito para isso, pois esses dias andei meio doente =(
Decidi uma vez por semana pelo menos, vou fazer uma aula de sppining, pois andar de bike ajuda bastante dar força na perna e no condicionamento físico!!! Como é difícil andar de bike na rua….tenho que aproveitar as vantagens que a academia oferece!!!!

Depois volto para contar como foi a prova de Santos!!!!!!!!!!!!!

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Treino vs Gripe

Este fim de semana estive na praia, e minha intenção era fazer um treino longo por lá. Mas saindo para a viagem, já percebi alguns sintomas, e percebi que estava gripado.

Me veio aquela dúvida, treino com gripe?

Percebi que estava muito cansado, sem energia e sem disposição, então deixei o sábado para descanso, e esperei pelo domingo para ver se estaria melhor.

No domingo acordei transpirando bastante, ou seja, febre. Uma coisa que eu sei, é que febre é sinal de que não se deve treinar. Li algumas matérias, e vi que fiz o certo. Não é recomendado correr com febre, ou quando se sente sem energia e disposição.

Quando é apenas um resfriado leve(por exemplo, nariz escorrendo),pode-se fazer um treino leve, sem abusos. Mas no meu caso, fiquei na praia, trancado em casa, deitado me recuperando.

A idéia é tirar a segunda para descanso também, e na terça, conforme for, fazer um treino leve na esteira na academia(para não tomar friagem).

O problema de fazer um treino forte nestes períodos, é que seu organismo precisa de energia para combater os micro-organismos, e se vc gasta muita energia em seu treino, acaba faltando energia para seu corpo realizar este combate. Além disso, vc acaba debilitando ainda mais seu sistema imunológico, abrindo as portas para doenças mais sérias.

Fontes:

http://o2porminuto.uol.com.br/scripts/materia/materia_det.asp?idMateria=3693

http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/2842-correr-com-gripe-abre-as-portas-do-seu-organismo-para-doencas-mais-serias