Treino Longo – Caminho do Trentino

Pessoal, eu consegui!

Consegui completar minha primeira maratona neste treino de preparação para o Indomit Costa da Esmeralda.

Eu estou em evolução apressada no meu volume de longos devido a proximidade e pouco tempo de preparação específica para o Indomit. Após a Araçatuba Half Marathon(06/04), que iniciamos a preparação específica.

Concentramos nossos longos para os sábados no percurso do Caminho do Trentino no munícipio de Piraquara-PR:

12/04 – 19K – http://connect.garmin.com/activity/479603260

19/04 – 30K – http://connect.garmin.com/activity/482817961

26/04 – 42,36K – http://connect.garmin.com/activity/487785866

Desde o início do treino, eu já sabia que seria difícil, assim demos início ao treino no circuito de 14K.

Terminei a primeira volta tranquilo, sem dores.

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No final da segunda volta, eu já sentia o peso das pernas e algumas dores de esforço prolongado. Pra ser sincero… já estava doendo pra kawaka hahahaha

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Mas desde o início eu sabia que seria difícil e queria trabalhar o psicológico para lidar com essas dores, então iniciamos a terceira volta. Nesta terceira volta, corri do km 28 ao 31 tranquilo, sem sentira tanto as dores, mas aí elas começaram a incomodar novamente. Para piorar, as panturrilhas começaram queimar, parecendo ser um princípio de câimbras. A partir daí que começou a batalha psicológica. O corpo pedindo para eu parar, e eu tentando manter firme. Na verdade, o que me salvou, foram meus amigos, que me incentivaram e me acompanharam por toda a ultima volta não deixando eu desanimar.

42

Semana que vem, vai ter treino pior. Vai ser Castelhanos + Perdidos: 45Km com mais de 2000m de elevação positiva. Vai ser mais um treino psicológico de preparação para o Indomit. Até lá!

 

Run2B…Indomit!

Recomeço

Olá pessoal do Run2B!!!!
Quanto tempo não apareço por aqui, mas queria diZer que desde novembro, dezembro…voltei aos treinos de corrida!
Aos poucos no começo….correndo na velocidade 8 km/h, aumentando aos poucos, e hoje conseguindo fazer meu melhor tempo nos 10km:

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Estou fazendo meus treinos praticamente só na esteira da academia, e intercalo alguns dias entre descanso e musculaçao.
Como estou programando com meu irmão, o fabiojapa, correr a Golden4 Asics acho que no final de julho, começo de agosto, resolvi começar a treinar uma vez por semana um longão.
Segunda comecei com 16km….na esteira tbm. Apesar de ser meio entediante, passou rápido 01:40 mais ou menos. A esteira da academia desliga a cada 60 minutos, então tive que dividir o treino…ponto negativo pq não gosto de ter que parar no meio dá uma fadiga :\ e até ligar de novo, lá se vão uns 30 segundos!

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No 15º km começou a dar uma cãimbra na coxa direita, mas tinha planejado os 16, então segui e foi tudo bem.
O resto do dia senti uma dor gostosa nas pernas de cansaço, hoje acordei quase bem, mas resolvi descansar.
Porque amanhã é dia de treino de tiro. Treino de tiro passa rapidào o tempo. Apesar de ficar morta e suada que nem um leitão no forno😅🐷

Espero que a cada post novo possa contar uma superação! É muito bom voltar a ativa!!!

Um grande abraço a todos!

Run2B… Run

Falta de estrutura para corredores em São Paulo/SP

Hoje estou aqui para falar da falta de estrutura da nossa cidade paulistana para os corredores. Sim, a cidade é muito grande…eu concordo, mas deveria haver formas de proporcionar tal bem estar para nós, afinal não somos poucos!

É tão gostoso correr pelas ruas e ir encontrando outros corredores, ou pelo menos pessoas que respeitem a nossa escolha de correr ao ar livre…
Mas infelizmente não é o que acontece.
Como não há nenhum parque ou praça por perto de casa que eu possa utilizar pra correr, decidi correr na Via Anchieta que é próxima de casa, e num domingo que fui a primeira vez foi super tranquilo, tanto em relação às pessoas (sim, havia outros corredores!!!), como em relação ao respeito dos carros, caminhões, etc. Isso tudo no cantinho do acostamento lógico. E assim, evitando o congestionamento que pegaria se tivesse que me deslocar para um parque pela manhã.
Porém, hoje pela manhã, resolvi fazer um longão (me preparando para a meia maratona que estamos progamando para agosto desse ano), que seriam 16 km….então me levantei as 7:00 da manhã naquele friozinho, arrumei forças e pique para tal aventura….e foi mesmo, uma baita de uma aventura!
O percurso que eu tinha escolhido e achado legal naquele domingo, foi um desastre nesta manhã….o movimento estava terrível, não que atrapalhasse minha corrida pelo acostamento, mas era uma poluição tremenda que entrava no meu pulmão e queimava!!!, eram desrespeitos por parte de caminhoneiros, motoqueiros, e tudo mais…além de despachos de macumba em várias partes do meu percurso (respeitando a crença de cada um…..mas me incomodava…). E tudo isso foi me irritando e fez minha corrida terminar com menos 10 km que o programado. Totalizei 6 km que pareceram ser 20!!!! Em 39 minutos….que pareceram 2 horas!!!!!

Tudo isso pela falta de estrutura que essa cidade tem não só para corredores, mas para cadeirantes, deficientes visuais e tantos outros!

Vejo tantas avenidas enormes e com canteiros centrais enormes e tão mal cuidados….que não custava ter uma pista de corrida, um asfaltinho para que pudéssemos desfrutar de algo tão satisfatório para a saúde!!!
Aqui próximo de casa, teriam alguns exemplos….como a avenida do Cursino, a avenida Nazaré, a avenida Tancredo Neves….e por aí vai cidade afora!

Mas infelizmente, ficarei com minhas idas ao parque a noite, ou na esteira da academia mesmo….e nos finais de semana aventurar as ruas….

E que São “Longuinho” rs…me acompanhe e me ajude alcançar os 16km na próxima semana!

Meu primeiro Treino Longo

Consegui meu primeiro treino longo.

21.5k

Foi legal fazer esse treino sozinho, em um ritmo bem light. Sempre visualizando o objetivo de fazer um treino de 2hs, segurei o ritmo.

Como foi um ritmo light, aproveitei pra apreciar a paisagem do percurso. Curitiba é uma cidade verde mesmo. É legal correr pelas ruas e ver esse visual verde.

Nos últimos 4k comecei a sentir câimbras. Preciso comer mais banana e tomar agua tônica de quinino…rsrs

Ai embaixo está o ritmo que segui a cada km

 

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 2:17:09.5 21,58 6:21
1 6:10.3 1,00 6:10
2 5:52.2 1,00 5:52
3 5:48.6 1,00 5:49
4 5:43.9 1,00 5:44
5 6:07.5 1,00 6:07
6 5:51.7 1,00 5:52
7 5:52.8 1,00 5:53
8 6:16.8 1,00 6:17
9 5:49.6 1,00 5:50
10 5:52.0 1,00 5:52
11 6:33.5 1,00 6:34
12 6:44.4 1,00 6:44
13 6:29.2 1,00 6:29
14 6:41.9 1,00 6:42
15 6:03.1 1,00 6:03
16 6:06.1 1,00 6:06
17 6:19.5 1,00 6:20
18 6:57.4 1,00 6:57
19 6:27.8 1,00 6:28
20 6:37.2 1,00 6:37
21 6:34.5 1,00 6:34
22 1:50.1 0,27 6:48
23 4:19.7 0,31 13:58