Corrida MeiaDeFloripa 10K 2013

Participei dos 10K na meia de floripa 2013. Ela aconteceu neste domingo 09/06/2013 e não consegui postar nada no mesmo dia porque cheguei em Curitiba bastante cansado e ali pelas 20hs eu já fui deitar… Mas agora estou descansado 😀

O circuito mudou em relação ao de 2012, que era até este momento meu recorde pessoal nos 10K. Achei que o novo circuito ficou melhor, pois não tinha que atravessar a ponte continente-ilha, tornando o circuito mais plano.

O meu tempo de 2012 foi 46’08” nos 10K, e como vocês estavam acompanhando, minha meta para este ano era conseguir um sub 45′.

A história começa ainda no sábado, pois pela manhã saí de Curitiba em direção a Florianópolis. Passamos por alguns momentos de congestionamento, pois em vários trechos estão fazendo reformas na estrada, e nestes trechos de pistas simples, ficamos parados por alguns instantes. Chegamos atrasados para o almoço, e nossos amigos estava morrendo de fome…rsrs. Concentrei minhas refeições do sábado em carboidratos, evitando gorduras e doces para evitar surpresas como uma dor de barriga indesejada.

Antes de ir dormir, deixei tudo separado: roupas para a prova, camiseta pós prova, numero de peito, gel, banana, garmin, porta número, tênis, chip, viseira. O esquema é deixar tudo pronto com antecedência, para que de  manhã tenha calma ao sair para a prova.

 

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Pela manhã acordei as 5:20, comi umas bananas, tomei um gel e parti para a prova. Cheguei no local por volta das 5:50 e tive tempo para procurar uma vaga para estacionar com calma porque fui um dos primeiros a chegar. Dei uma volta na área da corrida para conhecer o local. O sol ainda não tinha dado as caras…

noite

A largada seria as 7:30, e ainda era 6:15… Encontrei um banco, alonguei para relaxar, e fiquei descansando por ali. Um senhor sentou ao meu lado e começamos a conversar. Ele é de Belém-PR, e aproveitou a oportunidade para correr na ilha da magia e conhecer Florianópolis. Confessou estar sentindo bastante frio, e esse seria um desafio interessante para ele. Fez uma propaganda da meia e da maratona do Rio, e confesso que já estou com uma vontade muito grande de correr a maratona do Rio. Minha assessoria já vinha falando desta prova, então há uma tendência de que eu corra por lá em 2014.

Uns 40mins antes da largada fui no banheiro químico, que estava vazio devido ao horário, para fazer o no. 1, mas logo que entrei, senti aquele troço na barriga e tive que pedir o n. 2 Nunca tinha feito em banheiro químico, cheguei a pensar em segurar, mas pensei o seguinte: Já fiz em lugar bem pior(essa história conto um dia desses rsrs), então vou fazer aqui mesmo…rsrs… Ainda bem que era cedo, e ainda não estava tão sujo. Na hora que saí, já tinha uma fila formada nos banheiros químicos.

Depois saí para fazer meu aquecimento, e vi que o local da largada estava vazio com uns poucos corredores se aquecendo por ali. Resolvi que ali era o lugar certo, pois aqueceria e reservaria um bom lugar para largar. Vi que aquela baia era para atletas com pace abaixo de 5’30”/km, e a baia melhor era reservada para o pelotão Quênia, que necessitava pace comprovado abaixo dos 4’30”/km. Já fiquei imaginando que se tudo desse certo, na próxima eu estaria ali no pelotão Quênia 😀

Consegui ficar bem posicionado, bem ali na frente. Fiz minha concentração, rolou a contagem regressiva, e largamos. Saí acompanhando a galera e quando vi, estávamos correndo a 3’50”/km. Eu estava sentido tranquilo, mas não quis forçar então diminui o ritmo. A idéia era começar a 4’20”/km, mas estava me sentindo tão bem que mantive 4’10”/km. Foi legal correr nesse pace, dava pra ver que não tinha muita gente na minha frente e isso era novidade para mim.

Corri nessa pegada até o km 6. Minha treinadora tinha pedido uma estratégia para que a partir deste ponto eu apertasse o passo, e ali eu puxei para 4’05”/km. Eu comecei a sentir um pouco de cansaço ali pelo km 7, mas bem nessa hora a líder feminino dos 10K me alcançou e me passou. Ela estava sendo escoltada pela moto, então resolvi seguir o ritmo dela. Mas acho que ela cansou e eu consegui manter a pegada.

No ultimo km eu resolvi forçar o máximo possível e nesse km comecei a passar alguns atletas e quando dei uma olhada no garmin eu estava correndo a 3’40”/km, fechando esse ultimo km a 3’46”/km…

Fechei os 10K em 41’35” no tempo oficial! Que evolução hein… Teve treinos que puxei demais, senti bastante dor e cansaço físico. Mas no fim das contas, estes treinos sofridos valeram a pena.

Abaixo segue o meu desempenho pelo meu Garmin:

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 41:32.9 9,96 4:10
1 3:58.2 1,00 3:58
2 4:19.5 1,00 4:20
3 4:09.4 1,00 4:09
4 5:55.8 1,00 5:56
5 2:44.9 1,00 2:45
6 5:52.5 1,00 5:53
7 2:35.2 1,00 2:35
8 4:11.7 1,00 4:12
9 4:02.5 1,00 4:02
10 3:43.0 0,96 3:52

Nas voltas 4, 5, 6 e 7, os tempos estão errados porque foram trechos que passamos pelo tunel.

Link da atividade: http://connect.garmin.com/activity/325549259

dian

 

 

A parte negativa: tive alguns problemas com a minha inscrição.

Primeiro Problema: Eu tinha me inscrito e paguei pela entrega do kit em minha casa, mas a camiseta era para ser tamanho P, mas veio G. Entrei em contato com a organização e pediram para que eu fosse na entrega do kit para realizar a troca, mas fiquei com a G para dar de presente. Sem problemas…

Segundo Problema: No domingo a noite, pesquisei para encontrar o resultado, e olha só: Como vocês viram ali em cima, meu número foi o 4436, mas olha o certificado:

PS: Meu nome é Fabio Takeshi Sakamoto e tenho 32 anos

certificadoErrado

 

resultadoErrado

Abri um chamado de reclamação com protocolo #KLS-707-21056 lá no http://sac.esferabr.com.br, e já percebi que a solução não será fácil. O chamado é eletrônico, e a atendente inseriu uma resposta que me fez perceber que ela não leu a minha descrição. Mas vamos ter paciência e esperar. A solução pode demorar, mas acredito que venha. Depois eu conto como se concluiu 😀

Só alegria agora que sou sub 45′ nos 10K. Falta o certificado, mas tudo bem, vocês são minhas testemunhas de que eu consegui 😀

Minha próxima meta? Depois eu conto…

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Meia de Floripa 2012 – Missão Sub-50′

Hoje vou descrever a melhor prova de 10K que já fiz em toda minha história de corridas. Está certo que não são muitas…comecei em 2006 bem devagar…e com poucas provas, mas estamos aí…

Estou considerando a Meia de Floripa minha melhor prova por alguns fatores que vou descrever aos poucos…

Chegamos em Florianópolis(Floripa para os mais intimos) no sábado 16/06/2012 a tarde na casa de um casal de amigos(valeu Fredi e Poli pela hospedagem) e já parti pra um desafio no videogame pra aquecer a véspera de prova…rsrs

Na janta fomos para o Shopping Iguatemi e encarei um belo prato de nhoque(gnocchi para os mais chiques), pois precisava de carboidrato para que meu corpo armazenasse uma energia. Neste ponto da noite, meu nariz começou a escorrer, e fiquei preocupado, pois aparentemente surgia uma desculpa para que eu não atingisse minha meta na prova…rs…aparentemente estava resfriado. Voltamos pra casa e novo desafio: uma partida de UNO. Neste jogo fui muito mal, pois fiquei em ultimo lugar em todas rodadas…rs. Depois de jogar um pouco fui tomar um banho, e depois voltei a jogar.

Quando vi a hora avançada, 23:45, percebi que era o momento de dormir, pois teria que acordar as 05:40… Então fomos dormir, mas eu fiquei com um rolo de papel higiênico ao lado da cama, pois o nariz estava escorrendo sem parar: o resfriado se confirmou. Fiquei um pouco preocupado para meu rendimento na prova, mas fiz o psicológico agir…esqueci o resfriado.

Uma preocupação que tive foi com relação ao clima. Todas as previsões apontavam chuva forte. Eu torci para que não chovesse e deu certo. Sem chuva e a temperatura foi entre 17 e 20°. Hmmm..acho que teve uma garoa de leve em um trecho, mas foi só um refresco de leve. Como meu amigo disse…parece que corremos de ar condicionado…rs

05:40: acordei pontualmente, comi duas bananas e tomei um carbogel…A idéia era sair de casa as 06:10, mas atendendo aos pedidos da minha esposa saímos as 06:30 para ela poder descansar um pouco mais… Me arrependi, pois chegando lá as 07:05, o carro ficou uns 2km distante da largada. Demos um trote leve por uns 300m, mas logo minha esposa sentiu o despreparo e tivemos que caminhar.  Chegamos na largada em cima da hora, encontramos um casal de amigos(compadres Mauricio e Raquel) e fomos nos posicionar na largada. E tinha bastante gente…

A largada atrasou uns 15mins…foi umas 07:45 ali na beira mar do estreito(continente), mas tudo bem…foi legal, porque logo de cara, peguei a pista da esquerda no calçadão, pois ali o pessoal tava fugindo da muvuca pra puxar um ritmo mais forte, e segui a galera por ali num pace de 04’30”…E por ali fui…até que na marca de 1.2Km tive que ir pro meio da muvuca, mas já estava dispersa e consegui manter meu pace na casa de 04’45”. Até ali…tudo beleza…só plano! E melhor ainda…beirando o mar…vendo ao fundo a ponte Hercilio Luz…que visual!

Chegando no pé da ponte…vi a subida da ponte…longa e leve….mantive um pace forte e fui que fui…E depois começou a descida da ponte….que era mais íngreme…e já pensei na volta…pois aquilo de transformaria numa subida caprichada…rs…

Fiz o passeio curto ali pela ilha, e logo fazia uma curva fechada 180° para volta…E aí encarei uma subidinha em um viaduto….moderei o pace pra não me quebrar…Esta é minha tática agora..em subidas moderar um pouco o pace para ter gás pras descidas e planos…Desde que adotei essa tática, meus tempos melhoraram 🙂

Quando vi já estava encarando a subidinha forte da ponte, meu objetivo era fazer com pace de 05’30 e consegui…Fui seguindo um pessoal pra não deixar o desânimo me pegar…Quando vi o pace tava nos 05’00”…e eu inteiro(mas o coração disparado..rs)…magavilha…Na descida da ponte consegui soltar e relaxar 🙂

Pegando a beira mar no estreito, pensei: Falta pouco…

Mas o cansaço começou a pegar…vi que era um plano, mas meu pace estava nos 05’00”…Estava cansado, nem reparava mais na vista da beira mar…qualquer visual era invísivel pra mim..rs…só via o asfalto e queria ver logo a chegada…

Aí vi um atleta me passar…e resolvi seguir ele…e isso me salvou…ali pelos 500m finais passei ele e desci a bota num pace de 04’00” 🙂 E quando vi….cruzei a linha de chegada e o crônometro da prova marcava 49′ e alguma coisa(não vi quantos segundos)…dei stop no meu garmin e marcava 46’29”…Nem acreditei.

A missão era Sub 50′ e eu tinha feito 46’29”. Estou surpreso com o tempo. Como a meta foi superada, mereci um pódio com minha amada esposa Vanessa…rs

Por tudo isso, estou maravilhado com a prova:

– O meu tempo de prova;

– O clima foi perfeito..temperatura amena;

– O visual do percurso;

– O percurso em termos de plano/subida/descida;

Olha como foram minhas voltas:

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 46:29.5 10,06 4:37
1 4:39.4 1,00 4:39
2 4:36.8 1,00 4:37
3 4:50.6 1,00 4:51
4 4:24.5 1,00 4:25
5 4:43.9 1,00 4:44
6 4:47.6 1,00 4:48
7 4:51.5 1,00 4:51
8 4:32.1 1,00 4:32
9 4:28.6 1,00 4:29
10 4:16.8 1,00 4:17
11 :17.6 0,06 4:37

Depois encontramos o Mauricio e a Raquel e fomos tomar um café da manhã pra fechar com chave de ouro:

Detalhes no garmin: http://connect.garmin.com/activity/190141921