Final Novela Meia de Floripa 2013

Vocês que leram os post anteriores, links abaixo, viram que tive um pequeno problema com meu resultado:

http://run2b.com.br/2013/06/10/corrida-meiadefloripa-10k-2013/

http://run2b.com.br/2013/06/12/novela-pelo-resultado-da-meia-de-floripa-2013/

Mas a novela acabou e teve um final feliz:

.facebook_-497422508 certificado

resultado

classificacaoCategoria

Fonte: http://o2porminuto.com.br/prova/confira/evento/3987#resultado

Eu fiquei em segundo colocado na categoria, mas sei que tem um motivo…rsrs É porque a maioria do pessoal forte foi para correr a meia maratona, então dei sorte de estar entre os poucos pangarés nos 10K. De qualquer forma: Aleluia! Pena que não tinha pódio por categoria, mas não me iludo porque acho muito difícil brigar por pódio na categoria. Os tops da categoria costumas fazer perto dos 35′ e esse tempo é impossível para mim…rsrs

No próximo post falo da minha próxima meta 😀

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Novela pelo resultado da Meia de Floripa 2013

Vocês podem ter lido meu post anterior:

http://run2b.com.br/2013/06/10/corrida-meiadefloripa-10k-2013/

E lá comecei a contar do problema que tive no resultado, por sair nome errado…etc

Com meu chamado, o problema começou a ser resolvido, mas agora o problema é que estão considerando que corri 5K, mas eu corri 10K…

certificadoErrado2 resultadoErrado2

 

Vou continuar insistindo, falta pouco para resolver 😀

Mas essa eu deixo para os matemáticos resolverem:

Como uma pessoa correndo uma distância de 5Km a uma velocidade média de 14,4Km/h, demora 41mins e 35s?

Só para constar a fórmula:  V = d/t

 

Paciência e persistência. Eu sei que vai dar certo 😀

Golden Four ASICS SP- eu também fui!

Tenho duas palavras: QUE PROVA!

A golden4asics está entre as melhores provas que já fiz. Não por questão de performance, mas pela organização e pelo prazer que senti em participar de uma prova como esta. A outra que compete com esta foi a meia de floripa, que fiz apenas 10K…

Esta prova começou bem já na retirada do kit, que tive muitas surpresas, como o encontro com o Solonei:

E também com a Animal, Ana Luiza Garcez:

Chegamos cedinho na largada, então deu tempo de alongar direitinho e fazer um breve aquecimento:

Me inscrevi para fazer a prova abaixo de 2hs, mas tinha o pensamento de buscar por volta de 1:50’…

No dia anterior, o blogueiro Diego Bandeira reforçou uma idéia que eu tinha, ao me mandar uma mensagem: “Vai de leve nos primeiros 10K…depois senta a bota”….um pensamento que eu já tinha na cabeça, mas estava inseguro….Resolvi apostar nesta idéia e fiquei confiante…

Então foi assim que fui….Larguei na área dos sub 2hs…e me despedi da minha irmã, pois já apertei um pouco o passo entrando no ritmo da galera do sub 1:50’….Segui nesse ritmo até os 5Km e me sentia super bem…
Fazia tempo que não corria uma prova assim, sem sofrimento, sem dor, sentindo prazer…

Vou explicar o porquê: Sempre corro provas de 10K, eu corro no meu limite do inicio ao fim. Então fico grande parte do tempo correndo em ritmo muito forte, sentindo dor, sofrendo, e o prazer vem na linha de chegada….rs

Voltando a prova…rsrs…Como estava bem, resolvi apertar um pouquinho o ritmo, e ali pelos 10Km passei pelo pacer que ditava o ritmo do 1:50′. Era um senhor super simpático, carregando uns balões(bexigas) verdes, e incentivando o pessoal, e ditando o ritmo. Nesse momento, já tinha completado os 10K e estava inteiro. 🙂

Nesse momento eu estava tentando manter um pace na casa de 5’00”…mas já tinha corrido 10Km…então não era tão simples, mas acho que consegui bem. O percurso ajudou muito, pois como minha irmã citou, tinha pouquíssimas subidas, e era muito plano. Eu já começava a me esforçar…como dá pra notar:

O bicho começou a pegar ali pelos 17Km, pois ali minhas pernas começaram a pesar um pouco. Então foi nesse momento que comecei a sentir dores e me esforçar para manter o ritmo. Dá pra ver na cara que começou a ficar difícil…rs:

Nesse momento, tentei focar em outros corredores, não deixando eles se distanciarem. É uma estratégia que tenho pra não deixar o pace cair…e deu certo, pois nos Km finais aumentei meu pace na base da raça. e consegui cruzar a linha de chegada fechando com um tempo líquido oficial incrível: 1:46’53”

Meu tempo do Garmin deu acima disso, mas vou considerar o oficial né…rs

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 1:47:21.9 21,27 5:03
1 5:22.3 1,00 5:22
2 5:22.8 1,00 5:23
3 5:08.9 1,00 5:09
4 5:16.7 1,00 5:17
5 5:04.1 1,00 5:04
6 5:12.5 1,00 5:13
7 5:05.3 1,00 5:05
8 5:03.6 1,00 5:04
9 5:01.4 1,00 5:01
10 4:59.1 1,00 4:59
11 4:55.2 1,00 4:55
12 4:53.8 1,00 4:54
13 4:54.4 1,00 4:54
14 4:52.3 1,00 4:52
15 5:05.7 1,00 5:06
16 5:00.9 1,00 5:01
17 4:58.6 1,00 4:59
18 4:57.6 1,00 4:58
19 5:05.2 1,00 5:05
20 5:03.7 1,00 5:04
21 4:49.9 1,00 4:50
22 1:07.7 0,27 4:15

Prova perfeita…com gostinho de quero mais…
Saímos dali planejando a São Silvestre 🙂

 

Ahhh…A camilajapa também saiu nas fotos:

Golden Four ASICS SP- eu fui! E completei a prova… =)

Hoje foi minha estreia na meia maratona, minha e do fabiojapa (mas ele vai dar seu depoimento depois), na prova Golden4 Asics. E é uma sensação emocionante. já antes de largar. Ali enquanto estamos nos preparando, alongando e aquecendo….a adrenalina já vai a mil!

Aquecimento e alongamento

Confesso que estava preparada pra terminar a prova entre 2:15′ e 2:30′ porque sinceramente não tinha treinado para uma meia, andava meio preguiçosa….mas quando larguei, foi outra coisa! É a animação, a força e garra dos outros corredores que nos empurram pra frente. Eu iria manter meu pace entre 6:00 e 6:30, mas consegui manter entre 5:30 e 6:00! Passava do 6:00 quando estava muito cansada só, e mesmo assim, aquela energia vinha e me fazia dar uma aceleradinha.

Eu estou acostumada a correr 10km, ou menos….8km….mas hoje….quando cheguei lá no 11km, fiquei super feliz que percebi que ainda tinha um gás….que ainda parecia que a prova estava começando! Geralmente quando chego nos 10k custumo estar super acabada, e hoje nem diminui tanto meu pace do que estou acostumada a correr. Terminaria 10k no tempo que estou acostumada, por volta dos 56 minutos, por aí….e estava ali…..faltando mais da metade do percurso e continuava a mil!

Confesso que foi um percurso super favorável com pouquissimas subidas….a manhã estava super agradável, de vez em quando até vinha o solzinho, mas o percurso havia muitas árvores que mantinham o tempo super gostoso, fresquinho. Os postos de hidratação estavam ali a cada 3km mais ou menos, com água e gatorade….eu tomava tudo, água, gatorade….o que aparecia na minha frente, mas pro gatorade tinha que dar uma andada pra conseguir beber, mas não que tenha me atrapalhado muito, ao contrário, acho que me ajudava a continuar sempre até o próximo gatorade….rs. Tomei dois carbogel durante a prova, também acredito que ajudou muito! E tinha que chegar no final pra ganhar meu lanchinho é lógico…..rs….hoje tinha até sanduiche! hummm

Lanchinho pós corrida

A única coisa que senti que não é normal acontecer, foram algumas poucas dores no tornozelo e no joelho….mas que não me fazia parar, não era insuportável, acredito mais que fosse o cansaço. O ar graças a Deus não acabou (por causa da bronquite)! Foi tudo super favorável para uma estreia nos 21k!

E quando finalmente estava terminando a prova, estavam ali pouco antes da chegada meu pai e meu marido, foi muito legal! Minha torcida! Só que não consegui dar um sprint nos últimos 500 metros, nem nos últimos 100 dessa vez porque estava meio cansada depois dos 18km…
O final da prova era muito bem sinalizado, faltando 500, 400, 300, 200 e 100 metros, tinham placas….pra quem deu aquele sprint no final, ajudou muito!
Cheguei, meu irmão já estava lá! Ele sempre vai ser meu incentivo pra continuar! Muita força eu sinto nele, é isso aí.

Terminei!!!!

Estou super animada para próximas meias!

 

Run2B…stronger

Preparação Golden Four Asics Etapa São Paulo

Este domingo(05/08/2012) acontece a Meia Maratona da Etapa São Paulo da Golden4Asics, prova muito especial porque será minha estréia nos 21K. Já participo de provas de 10K desde 2009, e este ano resolvi buscar novos desafios.

Estou bastante empolgado com essa prova, pois sei que ela é bastante conhecida por sua organização. Muitos a classificam como uma prova de primeiro mundo e com um trajeto plano, beneficiando a procura por um bom tempo.

Neste domingo que passou(29/07/2012), participei do Revezamento das Nascentes, e agora estou me poupando para aguentar os 21K.

Hoje tinha plano de fazer um treino leve, mas me senti bem e acabei encaixando um treino moderado, fechando uns 9K em 50′:

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 57:30.9 9,04 6:22
1 6:12.1 1,00 6:12
2 5:58.0 1,00 5:58
3 6:18.2 1,00 6:18
4 5:40.9 1,00 5:41
5 5:21.7 1,00 5:22
6 5:20.5 1,00 5:21
7 8:24.9 1,00 8:25
8 5:22.4 1,00 5:22
9 8:43.6 1,00 8:44
10 :08.4 0,04 3:46

Há uma distorção aí na tabelinha, pois esqueci de dar um stop no Garmin depois que terminei o treino. Então registrou uma parte do trajeto de carro…rsrs

Amanhã vou fazer um treino leve, e depois tenho descanso até domingo.

As passagens de ida e volta já estão compradas, e a camilajapa vai me buscar no aeroporto. Ela também fará sua estréia nos 21K comigo. Gostaria muito que ela me acompanhasse no trajeto…vamos ver se ela está treinando direitinho…rsrs

Semana que vem começo uma preparação nova. Preparo mais uma estréia ainda este ano…advinhem qual é?

Meia de Floripa 2012 – Missão Sub-50′

Hoje vou descrever a melhor prova de 10K que já fiz em toda minha história de corridas. Está certo que não são muitas…comecei em 2006 bem devagar…e com poucas provas, mas estamos aí…

Estou considerando a Meia de Floripa minha melhor prova por alguns fatores que vou descrever aos poucos…

Chegamos em Florianópolis(Floripa para os mais intimos) no sábado 16/06/2012 a tarde na casa de um casal de amigos(valeu Fredi e Poli pela hospedagem) e já parti pra um desafio no videogame pra aquecer a véspera de prova…rsrs

Na janta fomos para o Shopping Iguatemi e encarei um belo prato de nhoque(gnocchi para os mais chiques), pois precisava de carboidrato para que meu corpo armazenasse uma energia. Neste ponto da noite, meu nariz começou a escorrer, e fiquei preocupado, pois aparentemente surgia uma desculpa para que eu não atingisse minha meta na prova…rs…aparentemente estava resfriado. Voltamos pra casa e novo desafio: uma partida de UNO. Neste jogo fui muito mal, pois fiquei em ultimo lugar em todas rodadas…rs. Depois de jogar um pouco fui tomar um banho, e depois voltei a jogar.

Quando vi a hora avançada, 23:45, percebi que era o momento de dormir, pois teria que acordar as 05:40… Então fomos dormir, mas eu fiquei com um rolo de papel higiênico ao lado da cama, pois o nariz estava escorrendo sem parar: o resfriado se confirmou. Fiquei um pouco preocupado para meu rendimento na prova, mas fiz o psicológico agir…esqueci o resfriado.

Uma preocupação que tive foi com relação ao clima. Todas as previsões apontavam chuva forte. Eu torci para que não chovesse e deu certo. Sem chuva e a temperatura foi entre 17 e 20°. Hmmm..acho que teve uma garoa de leve em um trecho, mas foi só um refresco de leve. Como meu amigo disse…parece que corremos de ar condicionado…rs

05:40: acordei pontualmente, comi duas bananas e tomei um carbogel…A idéia era sair de casa as 06:10, mas atendendo aos pedidos da minha esposa saímos as 06:30 para ela poder descansar um pouco mais… Me arrependi, pois chegando lá as 07:05, o carro ficou uns 2km distante da largada. Demos um trote leve por uns 300m, mas logo minha esposa sentiu o despreparo e tivemos que caminhar.  Chegamos na largada em cima da hora, encontramos um casal de amigos(compadres Mauricio e Raquel) e fomos nos posicionar na largada. E tinha bastante gente…

A largada atrasou uns 15mins…foi umas 07:45 ali na beira mar do estreito(continente), mas tudo bem…foi legal, porque logo de cara, peguei a pista da esquerda no calçadão, pois ali o pessoal tava fugindo da muvuca pra puxar um ritmo mais forte, e segui a galera por ali num pace de 04’30”…E por ali fui…até que na marca de 1.2Km tive que ir pro meio da muvuca, mas já estava dispersa e consegui manter meu pace na casa de 04’45”. Até ali…tudo beleza…só plano! E melhor ainda…beirando o mar…vendo ao fundo a ponte Hercilio Luz…que visual!

Chegando no pé da ponte…vi a subida da ponte…longa e leve….mantive um pace forte e fui que fui…E depois começou a descida da ponte….que era mais íngreme…e já pensei na volta…pois aquilo de transformaria numa subida caprichada…rs…

Fiz o passeio curto ali pela ilha, e logo fazia uma curva fechada 180° para volta…E aí encarei uma subidinha em um viaduto….moderei o pace pra não me quebrar…Esta é minha tática agora..em subidas moderar um pouco o pace para ter gás pras descidas e planos…Desde que adotei essa tática, meus tempos melhoraram 🙂

Quando vi já estava encarando a subidinha forte da ponte, meu objetivo era fazer com pace de 05’30 e consegui…Fui seguindo um pessoal pra não deixar o desânimo me pegar…Quando vi o pace tava nos 05’00”…e eu inteiro(mas o coração disparado..rs)…magavilha…Na descida da ponte consegui soltar e relaxar 🙂

Pegando a beira mar no estreito, pensei: Falta pouco…

Mas o cansaço começou a pegar…vi que era um plano, mas meu pace estava nos 05’00”…Estava cansado, nem reparava mais na vista da beira mar…qualquer visual era invísivel pra mim..rs…só via o asfalto e queria ver logo a chegada…

Aí vi um atleta me passar…e resolvi seguir ele…e isso me salvou…ali pelos 500m finais passei ele e desci a bota num pace de 04’00” 🙂 E quando vi….cruzei a linha de chegada e o crônometro da prova marcava 49′ e alguma coisa(não vi quantos segundos)…dei stop no meu garmin e marcava 46’29”…Nem acreditei.

A missão era Sub 50′ e eu tinha feito 46’29”. Estou surpreso com o tempo. Como a meta foi superada, mereci um pódio com minha amada esposa Vanessa…rs

Por tudo isso, estou maravilhado com a prova:

– O meu tempo de prova;

– O clima foi perfeito..temperatura amena;

– O visual do percurso;

– O percurso em termos de plano/subida/descida;

Olha como foram minhas voltas:

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 46:29.5 10,06 4:37
1 4:39.4 1,00 4:39
2 4:36.8 1,00 4:37
3 4:50.6 1,00 4:51
4 4:24.5 1,00 4:25
5 4:43.9 1,00 4:44
6 4:47.6 1,00 4:48
7 4:51.5 1,00 4:51
8 4:32.1 1,00 4:32
9 4:28.6 1,00 4:29
10 4:16.8 1,00 4:17
11 :17.6 0,06 4:37

Depois encontramos o Mauricio e a Raquel e fomos tomar um café da manhã pra fechar com chave de ouro:

Detalhes no garmin: http://connect.garmin.com/activity/190141921

Começando um treino longo…

Hoje foi meu primeiro dia me preparando para uma meia maratona…

Como sugerido pelo fabiojapa, vou aumentando aos poucos a distância, e hoje comecei nos 14 km, como já estou acostumada a pelo menos 11 km, acho que começar nos 14 km estava ótimo e por enquanto estou me sentindo muito bem. Fui em um ritmo bem lento, afinal o percurso que fiz é de muuuuitas subidas e descidas na Rodovia Anchieta. Mas é um treino legal e me prepara pra muitos desafios!!!

Foram 14.17 km em 1h:36m:34s. Sei que com o tempo esse tempo vai melhorar bem, afinal, primeiro que não estou acostumada com treinos de subidas, e esse percurso que estou fazendo agora está me preparando para isso =), e segundo que não fui bem preparada para uma corrida de mais de 60 minutos, estava sem um carbogel, que fez bastante falta, pois comecei a sentir uma leve exaustão no corpo.

Agora é descansar!!!!

E daqui pra frente….muita preparação!!! run2b!!!