Treino Longo – Caminho do Trentino

Pessoal, eu consegui!

Consegui completar minha primeira maratona neste treino de preparação para o Indomit Costa da Esmeralda.

Eu estou em evolução apressada no meu volume de longos devido a proximidade e pouco tempo de preparação específica para o Indomit. Após a Araçatuba Half Marathon(06/04), que iniciamos a preparação específica.

Concentramos nossos longos para os sábados no percurso do Caminho do Trentino no munícipio de Piraquara-PR:

12/04 – 19K – http://connect.garmin.com/activity/479603260

19/04 – 30K – http://connect.garmin.com/activity/482817961

26/04 – 42,36K – http://connect.garmin.com/activity/487785866

Desde o início do treino, eu já sabia que seria difícil, assim demos início ao treino no circuito de 14K.

Terminei a primeira volta tranquilo, sem dores.

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No final da segunda volta, eu já sentia o peso das pernas e algumas dores de esforço prolongado. Pra ser sincero… já estava doendo pra kawaka hahahaha

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Mas desde o início eu sabia que seria difícil e queria trabalhar o psicológico para lidar com essas dores, então iniciamos a terceira volta. Nesta terceira volta, corri do km 28 ao 31 tranquilo, sem sentira tanto as dores, mas aí elas começaram a incomodar novamente. Para piorar, as panturrilhas começaram queimar, parecendo ser um princípio de câimbras. A partir daí que começou a batalha psicológica. O corpo pedindo para eu parar, e eu tentando manter firme. Na verdade, o que me salvou, foram meus amigos, que me incentivaram e me acompanharam por toda a ultima volta não deixando eu desanimar.

42

Semana que vem, vai ter treino pior. Vai ser Castelhanos + Perdidos: 45Km com mais de 2000m de elevação positiva. Vai ser mais um treino psicológico de preparação para o Indomit. Até lá!

 

Run2B…Indomit!

1a Trail Night Run – Castelhanos 09/03/2014

Esse foi o nossa primeiro treino noturno em 09/03/2014, com organização do nosso grupo de corrida de montanha do facebook/whatsapp.

Como alguns do grupo irão participar nas distâncias de 84 e 100km da Indomit Costa da Esmeralda, resolveram se preparar para correr na escuridão, pois suas largadas serão na madrugada do dia 17/5/2014. Eu como sou iniciante, vou largar as 8hs com a galera do 50k.

O treino foi duro, mas a sensação de correr a noite é bem diferente. Nossos treinos por ali geralmente são de dia, e o trecho da subidona de cerca de 9K judia demais.

No treino noturno foi diferente. Acho que fizemos a subida no melhor tempo rsrs. Acho que o fato de não enxergarmos a subida pela frente ajudou psicologicamente.

 

 

Nunca subimos tão rápido. Rolou a brincadeira de que se a onça pintasse, o importante era não ser o mais lento da turma hahahaha

Confiram o que o garmin registrou:
http://connect.garmin.com/activity/458287789

Run2B… Fast

TRC Araçatuba Half Marathon 2014

Tirando o atraso para variar um pouco né galera!

Neste 06/04/2014 aconteceu a meia maratona mais dificil do Brasil: Araçatuba Half MArathon. Foram 21Km com quase 1460m de desnível positivo, ou seja, não é para qualquer um. Senti isso na pele, sofri muito!

Diferentemente da 1a Etapa da Naventura em Sao Luiz do Purunã, que fiz em ritmo de treino, pretendia correr esta no limite, tentando me sair o melhor possível. Então parti para a largada com um pensamento só: correr no limite.

Contagem regressiva: 5, 4, 3, 2, 1… E largamos forte, e logo começou a subida e vamos lá, só que senti que saí forte demais, e após uns 400m de subida fortíssima, tive que parar para respirar, alguns amigos passaram por mim perguntando se estava tudo bem, e resolvi caminhar um pouco. Logo encontrei o seu Luiz parado pegando um pouco de fôlego. Parei ali com ele e conversamos um pouco, o teor da conversa: Estávamos quebrados!

Dali em diante foi muita subida e muito sofrimento, em parceria com seu Luiz até ali pelo km 6, então começou uma descida forte onde consegui voltar a correr. Ali foi legal, pois enquanto descia encontrei alguns amigos voltando, pois esta descida ia até uma casinha como posto de controle e voltava pelo mesmo caminho: subidona. Na parada do posto de controle marcava aproximadamente o km 9. Parei para tomar um pouco de coca cola, e tirei umas pedras do tênis.

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Então comecei a subida da volta, corria um pouquinho e andava um montão, e por ali fechei parceria com um novo amigo o Eloyr. E assim foi até aproximadamente o km 12. Nesse ponto o bicho pegou, a subida conseguiu ficar mais difícil, só andava e em alguns pontos encontrava a galera fazendo paradas para tomar fôlego, e também parei em alguns pontos. O Eloyr, muito camarada também parou para respirar e fazer uns vídeos. Olha só o vídeo que ele fez: Vc vai ver que as paradas de folego, faziam aproveitar bastante a vista que tínhamos a disposição…

Seguimos assim até o cume, perto do km 15. Sentei um pouco, tomei um gel, uma água e alonguei um pouco.

Depois de alguns minutos, começamos a descida. E após uns 500m senti um mal estar e tive que sentar. O Eloyr parou para me esperar preocupado comigo, mas pedi para ele continuar, e fiquei ali descansando um pouco. Acho que minha pressão caiu 😦 Tomei uma cápsula de sal e esperei alguns minutos e resolvi correr de leve. Senti que estava melhor, então segui correndo leve, mas a descida começou a ficar pesada e com bastante barro. O que estava difícil ficou pior. Meu joelho começou a doer.

Logo encontrei um ponto com staff, então sentei um pouco e fiquei conversando com eles. Staff não tem vida fácil, estavam por ali desde cedo. Tiveram que encarar o subidão na caminhada em um horário que o frio ainda pegava. Tiro o chapéu para essa galera, e pretendo participar de uma prova como staff em breve 🙂

Resolvi voltar a corer bem de leve cuidando bastante com as descidas. Adaptei minha pisada para não forçar o joelho, ou seja, manquei um pouco rsrs E assim segui por cerca de 1 quilometro, quando percebi que meu joelho não doía como antes, apenas sentia um leve incômodo. Então soquei a bota e comecei a passar algumas pessoas. Quando faltava cerca de 1 km encontrei o Guilherme, amigo de treino. Ele estava caminhando, cansado… PEdi para ele me acompanhar porque faltava pouco, e assim fomos juntos.

Seguimos passando algumas pessoas e fui chamando a galera para acompanhar porque faltava pouco, e quando vi corríamos em um pelotão de uns 6 quebrados hahahahha

Soquei a bota até a linha de chegada e por lá me sentei e me acalmei. Muita alegria na chegada desta prova que foi muito difícil para mim. Recomendo a todos.

Fechei 4:26′

Meta para 2015: sub 4hs

Olha o que meu garmin registrou:

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 4:26:13.2 22,68 11:44
1 8:18.2 1,00 8:18
2 20:56.8 1,00 20:56
3 13:03.7 1,00 13:04
4 10:49.3 1,00 10:49
5 8:20.7 1,00 8:21
6 8:57.9 1,00 8:58
7 6:29.1 1,00 6:29
8 6:07.5 1,00 6:08
9 11:13.1 1,00 11:13
10 15:53.3 1,00 15:53
11 12:18.5 1,00 12:19
12 10:11.6 1,00 10:12
13 10:51.6 1,00 10:51
14 18:57.4 1,00 18:58
15 27:42.0 1,00 27:41
16 18:09.9 1,00 18:09
17 8:52.2 1,00 8:52
18 6:49.6 1,00 6:50
19 8:10.5 1,00 8:10
20 11:06.1 1,00 11:06
21 8:15.1 1,00 8:15
22 8:32.0 1,00 8:32
23 6:07.0 0,68 8:56

http://connect.garmin.com/activity/479603254

Confesso que fiquei bastante decepcionado com meu desempenho na prova. Sofri muito e pensei bastante sobre meus treinos e sobre a estratégia na prova. Cheguei a pensar em desistir da próxima prova por causa das dores no joelho. Mas chega de mimimi. A deprê pós prova passou e tive bastante apoio dos amigos da corrida de montanha. Agradeço aos amigos do grupo zapzap(whatsapp) da montanha, muita parceria e incentivo.

Não desisti, e agora a preparação começa para a próxima: Indomit Costa da Esmeralda 50K

Essa prova promete muito. Depois conversamos um pouco sobre ela 🙂

Run2B… Strong