Mudança – parte II

Hoje vim falar de uma nova mudança, um novo treino, agora com uma meta de participar de uma corrida de montanha com o fabiojapa! Ele, como vcs viramno blog já está no vício da montanha. Eu não conheço, não gosto de subidas e nem de insetos (deve ter no meio da natureza né?).
Então quando o Fabiojapa me propôs treinar pra correr uma com ele, achei um grande desafio e topei 😉
Não sei se ainda esse ano consigo, pois como falei, nunca gostei de subidas e sempre as evitei. Mas vai ser legal vencer essa!!!!

Hoje no meu primeiro dia de treino, na academia mesmo, fiz 15min no aparelho que simula escada

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e mais 40min na esteira inclinada no nivel10…a maior parte andando rápido só e entre as caminhadas 4 corridinhas de 3min….e quase morrendo! :\ mas é assim que começa, melhor não forçar pelo menos no 1° dia né!!!

Projeto correcamilajapa na montanha!

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Recomeço

Olá pessoal do Run2B!!!!
Quanto tempo não apareço por aqui, mas queria diZer que desde novembro, dezembro…voltei aos treinos de corrida!
Aos poucos no começo….correndo na velocidade 8 km/h, aumentando aos poucos, e hoje conseguindo fazer meu melhor tempo nos 10km:

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Estou fazendo meus treinos praticamente só na esteira da academia, e intercalo alguns dias entre descanso e musculaçao.
Como estou programando com meu irmão, o fabiojapa, correr a Golden4 Asics acho que no final de julho, começo de agosto, resolvi começar a treinar uma vez por semana um longão.
Segunda comecei com 16km….na esteira tbm. Apesar de ser meio entediante, passou rápido 01:40 mais ou menos. A esteira da academia desliga a cada 60 minutos, então tive que dividir o treino…ponto negativo pq não gosto de ter que parar no meio dá uma fadiga :\ e até ligar de novo, lá se vão uns 30 segundos!

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No 15º km começou a dar uma cãimbra na coxa direita, mas tinha planejado os 16, então segui e foi tudo bem.
O resto do dia senti uma dor gostosa nas pernas de cansaço, hoje acordei quase bem, mas resolvi descansar.
Porque amanhã é dia de treino de tiro. Treino de tiro passa rapidào o tempo. Apesar de ficar morta e suada que nem um leitão no forno😅🐷

Espero que a cada post novo possa contar uma superação! É muito bom voltar a ativa!!!

Um grande abraço a todos!

Run2B… Run

Musculação/Elíptico???

Recentemente parei de fazer academia para conseguir economizar um $$$….mas a minha vontade de correr pelas ruas continua (e é de graça!!!). Mas eu sei o quanto é importante fortalecer os músculos do corpo, principalmente os inferiores….

Como não tenho aparelho de musculação em casa, e a sala de ginástica do condomínio é bem fraquinha, resolvi manter um treino de força no meu aparelho elíptico que tenho. Procuro pelo menos duas vezes por semana fazer um treino com bastante peso, intercalando os pesos e acelerando por 30 segundos entre o treino num peso forte.

O resultado está sendo bom, pelo menos percebi que minhas pernas continuam fortes =) e nas corridas e pós corridas não sinto dores!

Já para a parte superior do corpo tinha decidido fazer 40 flexões duas vezes por semana, mas acho que por causa da artrite (ainda tenho que ver com o médico), fico com muita dor nos cotovelos….

Enquanto isso, vamos lá! Correndo!!! Além de me manter em forma, me faz um bem danado pro humor!!!! Pra vocês também???

 

Run2B……….elíptico

Eliptico

Oi galera do Run2B!

Abandonei um pouco o meu irmão aqui no blog, mas estou na ativa ali nos treinos. Naaaa verdade, andei um tempo parada, engordei 2kg e minha artrite entrou em atividade e andei meio ruim….tava achando que doia meu joelho por causa dos 2kg a mais, mas infelizmente as dores deram uma espalhadinha pelo corpo.

Enquanto achei que a dor no joelho fosse por causa dos quilinhos a mais, resolvi comprar um aparelho novo pra treinar em casa….era o unico aparelho que eu conseguia fazer na academia mesmo….e assim comecei lá com meus treinos no meu elíptico! Um dia fazia com peso moderado e movimento mais rápido, no dia seguinte fazia 3 minutosno peso moderado e bem rápido e os outros 1:30 com peso mais forte e movimento mais devagar e nos outro 30 segundos no peso forte acelerava o máximo que conseguia depois reiniciava os 3 minutos. No terceiro dia não fazia uma hora, só fazia 40 minutos com peso forte. E assim por diate. Em 3 semanas perdi 2,5kg mas as dores no jorlho continuaram.

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Como na quinta passada fui ao médico e ele acrescentou dois remédios pra melhorar a inflamação, no sábado a tarde resolvi botar o pé na rua. E depois de deixar a cachorra no pet pra um banho….era 1 da tarde num sol de rachar, sai pelas redondezas num ritmo bem devagar e fui até o parque da independência onde fica o museu e corri ali nas ruas onde tem bastante subida…..e foi gostoso, apesar do calor….me senti bem! E fiz 8km em 1:05! Kkkkkk mas eu tava feliz!

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A São Silvestre já tá aí e eu não quero fazer tão feio! Sei que pro calor to preparada….

Aqui tem uma matéria legal sobre treino em elíptico intercalado com dia de corrida:

http://revistacontrarelogio.com.br/materia/maquina-para-correr/

Pra perder uns kilinhos pra mim foi uma maravilha, e pra eu não perder o ritmo enquanto não conseguia correr….

Run2B…….health

Treino na praia em Punta Cana

Hoje minha corridinha foi descalço na praia.

Fiz uma pegada leve de 15minutos pela areia na praia do hotel e caí no mar. Como isso é bom.

Depois de 1hora dei outra corridinha de 20minutos pela mesma areia, e no final repeti o ritual caindo no mar. Acho que vou viciar.

Isso aqui é o paraíso… Hard Rock Hotel Punta Cana….recomendo uma corridinha aqui.

Olha minha cara de cansado…

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Corridinha no parque do ibirapuera!!!

Olá galera do Run2B!

Eu sumi….mas não parei com os treinos…até ando meio devagar nas corridas, mas pelo menos 2 vezes na semana dou uma corridinha nem que seja na academia, ou no parque. E 3 vezes na semanas tô lá firme e forte fazendo uma musculação, pra fortalecer esses músculos né, senão não há corpo que aguente!

Hoje, vi que não estava chovendo e saí voando do serviço pra casa me trocar e ir pro parque correr! A noite estava super agradável…

Noite agradável

Cheguei lá no parque e como de rotina passei no banheiro primeiro antes de me alongar (pra dar uma esvaziadinha…kkk) e acho que aquele banheiro é o principal, ali na frente da marquise e tal….e pra minha surpresa, estava fechado =\ pó pó pó…….
Me alonguei, mas tava meio apertadinha já, e tinha que ir no banheiro antes….fui andando até o próximo e nada….não podia desistir, aproveitar pra ir andando rápido e me aquecendo…..cheguei no terceiro banheiro e nada de novo! Tinha mais uma opção e último….tava com fé…fui indo até lá……….e……….

Sem banheiro…

minha última esperança!

Infelizmente correr com vontade de faze xixi não consigo, então terminei minha volta andando pra ir pegar o carro =\ tão decepcionada, triste e sem querer cantar uma bela canção….

a decepção…

e preparada pra perguntar pro segurança porque não tinha NENHUM banheiro aberto essa noite, e……nem segurança tinha!!! O segurança que sempre tá lá no portão, não tava!

Mas o que estava acontecendo hoje? Era pouco antes das 10….nem estava chovendo…o parque não estava tãããão cheio, mas tinha a turma da corrida, os do skate, patins….e não sei que horas o parque fecha, mas o portão que eu entro fecha meia noite pelo menos, o que tinha acontecido hoje? Era feriado? Mas eu fui trabalhar….e aí? Era o friozinho? Mas já fui em dia de frio mesmo e tava tudo normal…..

até meia noite…

Meu irmão, o fabiojapa, falou que eu só faço post reclamando, será que eu sou tão chata assim? Mas que triste, eu ando no maior pique tomando um termogênico, todo dia lá na malhação, ralando o coco e bem hoje que estava super animada……… =(
Mas vamo lá! Amanhã é dia =)

 

Run2B………..sad……..& fat

Força de vontade

Esse semeste que o maridão voltou a estudar, achei que eu ia desanimar de ir para o parque correr…mas foi justamente o contrário. A força de vontade está grande! E nos dias que eu tenho treino de corrida, saio correndo do trabalho pra não chegar tão tarde no parque….chegando por volta das 9 da noite ainda está sussegado até por volta das 10 e meia. Como o parque é muito, mas veja bem, muuuuito movimentado e tem bastante ronda da polícia metropolitana, eu fico tranquila.

O bom de ir sozinha, é que não dependo de ninguém pra sair de casa, posso ir a hora que estiver pronta, e pra voltar….também! A hora que terminar, pronto, nenhuma preocupação de deixar alguém me esperando!

Pode ser meio egoísta da minha parte pensar assim, mas é bem gostoso ter um temposó pra mim, afinal passo o dia rodeada de umas 35 pessoas no trabalho, depois pra voltar pra casa, mais 37632672938084389463864 de pessoas no metrô. Poder sair a noite, olhar a paisagem, ouvir um somzinho, ou simplesmente meus próprios passos fazendo o que mais gosto de fazer, correr! não tem preço!

Na terça quando fui correr, o ar estava horrível, a garganta ressecava o tempo todo, e por mais que tivesse com meu cinto de hidratação, tive que parar uma vez para encher minhar garrafinhas. Hoje, apesar de não ter chovido, estava mais fácil de respirar e garganta tranquila, e o treino foi mais divertido, fazendo 1km trotando e 500m num pace entre 4.10 e 4.30 e terminei 10km bem acabada e feliz demais em 01:02:39, fazendo uma paradinha pra encher as garrafinhas….rs

Run2B…alone

& happy